अण्डाकार प्रशिक्षक एक नए प्रकार के प्रशिक्षक हैं जो ट्रेडमिल की दक्षता में तुलनीय हैं, लेकिन उनका मुख्य दोष नहीं है - शॉक लोड, जो कई के लिए contraindicated हैं। अण्डाकार ट्रेनर शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण दोनों की अनुमति देता है।
दीर्घवृत्त की विशेषताएं
अण्डाकार ट्रेनर आपको सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को एक साथ संलग्न करने की अनुमति देता है, जबकि उन पर भार सुचारू रूप से वितरित किया जाता है।
एक दीर्घवृत्त पर व्यायाम करने से, आप शॉक लोड के संपर्क में नहीं आते हैं, जिसका अर्थ है कि जोड़ों पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, और जोड़ों की समस्याओं के कारण, कुछ को सिमुलेटर पर व्यायाम करना छोड़ना पड़ता है।
पाठ के दौरान पैर और हाथ एक अण्डाकार प्रक्षेपवक्र के साथ एक ही लय में चलते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह ठीक ये आंदोलन हैं जो मांसपेशियों को सबसे अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करते हैं।
अण्डाकार प्रशिक्षक एक कंप्यूटर से लैस होते हैं जो आपको लोड और आपके परिणामों की निगरानी करने की अनुमति देता है।
एक अण्डाकार ट्रेनर पर, आप आगे और पीछे दोनों ओर बढ़ सकते हैं, जिससे आप अधिक मांसपेशियों का उपयोग कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप एक उच्च भार निर्धारित करते हैं, तो व्यायाम करना सुखद होगा, क्योंकि इस सिम्युलेटर पर व्यायाम करने से उड़ान का एक बहुत ही असामान्य और सुखद एहसास होता है।
एक दीर्घवृत्त पर कक्षाएं वजन को सामान्य करने, हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने, लगभग सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करेंगी: हाथ, पैर, कंधे, पीठ, छाती, नितंब। दीर्घवृत्त की प्रभावशीलता की पुष्टि एथलीटों, कोचों और स्वस्थ जीवन शैली के सामान्य प्रेमियों की कई सकारात्मक समीक्षाओं से होती है।
अण्डाकार प्रशिक्षकों के प्रकार
यांत्रिक, विद्युत चुम्बकीय और चुंबकीय दीर्घवृत्त हैं।
मैकेनिकल सिमुलेटर की कीमत कम होती है, वे केवल मानव गति की ऊर्जा के कारण काम करते हैं, अर्थात उन्हें संचालित करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। उसी समय, ऐसे सिम्युलेटर पर आप कभी भी आंदोलनों की पर्याप्त चिकनाई प्राप्त नहीं कर सकते।
मैग्नेटिक ट्रेनर्स में मैग्नेटिक ब्रेकिंग सिस्टम होता है, जिसकी वजह से मूवमेंट ज्यादा स्मूद होते हैं। यांत्रिक दीर्घवृत्त के विपरीत, चुंबकीय दीर्घवृत्त शोर नहीं करते हैं।
इलेक्ट्रोमैग्नेटिक सिमुलेटर महंगे हैं, लेकिन उनके पास बहुत सारे फायदे हैं: वे आपको लोड को सटीक रूप से सेट करने, शोर नहीं करने, एक चिकनी सवारी करने और बिजली से संचालित होने की अनुमति देते हैं।
अण्डाकार प्रशिक्षकों को अभ्यासी के वजन के अनुसार चुना जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से कुछ बहुत अधिक वजन का सामना नहीं कर सकते हैं।
Ellipsoids बड़े आकार के सिमुलेटर हैं, इसलिए ऐसे फोल्डेबल मॉडल हैं जो छोटे अपार्टमेंट के लिए उपयुक्त हैं।
अण्डाकार प्रशिक्षक पर कक्षाएं
दीर्घवृत्त के हैंड्रिल को चलने योग्य छोड़ा जा सकता है, या उन्हें स्थिर बनाया जा सकता है, इस प्रकार भार को समायोजित किया जा सकता है।
अण्डाकार ट्रेनर आपको लोड की दिशा बदलने की अनुमति देता है। तो, शरीर की सीधी स्थिति के साथ, भार समान रूप से वितरित किया जाता है, यदि आप पीछे हटते हैं, तो मुख्य भार नितंबों और कूल्हों पर पड़ेगा, यदि आप पीछे हटते हैं, तो भार बछड़े की मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स में स्थानांतरित हो जाएगा, और यदि आप झुक जाते हैं वापस, भार बहुत अधिक तीव्र होगा।
एक अच्छा अण्डाकार ट्रेनर विभिन्न शारीरिक क्षमताओं वाले लोगों के लिए पूर्वस्थापित कार्यक्रमों के साथ आता है।
