एक सामंजस्यपूर्ण महिला आकृति, जिसका मालिक, भले ही वह वजन बढ़ाता है, एक ही समय में कंधों में, और छाती में, और कमर में और कूल्हों में समान रूप से बेहतर हो जाता है, काफी दुर्लभ है। अक्सर, एक महिला अपने निर्माण से नाखुश होती है, और केवल एक ही स्थान पर अपना वजन कम करना चाहती है - उदाहरण के लिए, कंधों में।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपका आकार किस प्रकार का है। सबसे अधिक बार, कंधे के क्षेत्र में शरीर की अतिरिक्त चर्बी लड़कियों के जीवन के साथ होती है, जिसका आंकड़ा तथाकथित सेब प्रकार का होता है। यह काफी चौड़े कंधों की विशेषता है, अक्सर - एक बड़ी छाती और आगे की ओर उभरे हुए पेट की उपस्थिति। इसी समय, आकृति का निचला हिस्सा ऊपरी एक से कई आकार छोटा हो सकता है: "सेब" "नाशपाती" और "घंटे के चश्मे" से उनके साफ छोटे नितंबों और लंबे पतले पैरों से भिन्न होते हैं।
चरण 2
अपने आहार को समायोजित करें। यदि आपका फिगर वास्तव में ऊपरी हिस्से में अत्यधिक विशाल है, तो इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके कंधों पर केवल उन घृणित वसा जमा के साथ हर अतिरिक्त कैंडी आपके शरीर पर बस जाएगी। यदि लड़कियां - "ऑवरग्लास" समान रूप से बेहतर हो जाती हैं, और "नाशपाती" मुख्य रूप से नितंबों और जांघों में अपने शरीर की मात्रा बढ़ाते हैं, जो सिद्धांत रूप में, काफी स्त्री दिखती है, तो आपको किसी भी मामले में बेहतर नहीं होना चाहिए। कोई अन्य प्रकार की आकृति अत्यधिक परिपूर्णता को खराब नहीं करती है जैसा कि "सेब" के साथ होता है।
चरण 3
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। दुर्भाग्य से, जो लोग कहते हैं कि कुछ विशिष्ट अभ्यास आपको अपने कंधों की मात्रा को स्थानीय रूप से कम करने की अनुमति देंगे, वे कुछ हद तक असंगत हैं। यदि शारीरिक गतिविधि का उद्देश्य वसा भंडार को जलाना है - दौड़ना, कदम एरोबिक्स, जोरदार नृत्य - तो, मतलब के नियम के अनुसार, उत्तरार्द्ध तथाकथित समस्या क्षेत्रों से अतिरिक्त मात्रा छोड़ देता है। उच्च स्तर की संभावना के साथ, आपके मामले में, ये बिल्कुल कंधे हैं, इसलिए, एक बार वसा जलने वाले खेलों में शामिल होने के लिए, किसी भी मामले में कक्षाएं न छोड़ें, अन्यथा नीचे जो वजन कम हो गया है वह बस दिखेगा अभी भी बड़े पैमाने पर शीर्ष की पृष्ठभूमि के खिलाफ कैरिकेचर।
चरण 4
जिम में व्यायाम का उद्देश्य मुख्य रूप से मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करना है। अपने कंधों को और भी अधिक हिलाने से न डरें: जब तक आप बड़े वजन के साथ काम नहीं करते हैं और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए विशेष प्रोटीन शेक का सेवन नहीं करते हैं, तब तक आपके कंधों की मात्रा नहीं बढ़ेगी। पुरुषों के विपरीत, महिलाओं की मांसपेशियां तनाव के प्रति इतनी प्रतिक्रियाशील नहीं होती हैं और सिमुलेटर पर व्यायाम करने के लिए एक उचित दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, आपके कंधों की मांसपेशियां केवल अधिक लोचदार हो सकती हैं, लेकिन विकसित नहीं हो सकती हैं।
चरण 5
परीक्षण करना। कुछ मामलों में, मुख्य रूप से गर्दन और कंधों में वसा का जमाव किसी प्रकार की हार्मोन समस्या के होने का संकेत दे सकता है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि अगर वास्तव में कुछ गलत है, तो एक अच्छी तरह से चुना गया उपचार आपको अन्य बातों के अलावा, कंधों में वजन कम करने की अनुमति देगा।
