ट्रेडमिल एक लोकप्रिय कार्डियो ट्रेनर है जिसका उपयोग न केवल स्पोर्ट्स क्लबों के जिम में किया जा सकता है, बल्कि घर पर भी किया जा सकता है, क्योंकि घरेलू परिस्थितियों के लिए विशेष मॉडल हैं। एक अपार्टमेंट के लिए ट्रेडमिल कॉम्पैक्ट, अपेक्षाकृत शांत, कीमत में किफायती होना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
एक अपार्टमेंट ट्रेडमिल खरीदने से पहले, अपने लक्ष्यों और क्षमताओं के बारे में ध्यान से सोचें। सबसे पहले, एक अनुमानित मूल्य बिंदु निर्धारित करें - गुणवत्ता, उपयोग की जाने वाली तकनीक और फीचर सेट के आधार पर ट्रेडमिल की कीमत पांच से एक लाख रूबल तक हो सकती है। दूसरे, इस बारे में सोचें कि सिम्युलेटर के लिए आपके पास क्या आवश्यकताएं हैं: क्या यह कैलोरी की गणना करने और शरीर में वसा का प्रतिशत दिखाने में सक्षम होना चाहिए, क्या इसमें विभिन्न कार्यक्रमों का एक सेट होना चाहिए, किस तरह के आकार आपको सूट करते हैं।
चरण दो
ट्रेडमिल के प्रकार पर निर्णय लें। ऐसे यांत्रिक प्रशिक्षक हैं जो उपयोगकर्ता के प्रयासों पर कार्य करते हैं। यह सबसे सरल डिजाइन है जिसे अपने काम के लिए बिजली की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन ऐसा सिम्युलेटर सस्ता भी है, हालांकि इसके कई नुकसान हैं। सबसे पहले, यह विभिन्न कार्यक्रमों का उपयोग करने में असमर्थता है। एक यांत्रिक ट्रेडमिल उपयोगकर्ता के विकल्पों को सीमित करता है, और गंभीर खेलों के लिए उपयुक्त नहीं है।
चरण 3
इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल अधिक महंगे हैं, उनके पास एक इलेक्ट्रिक मोटर है, वे एक झुकाव पर चलने के लिए झुकाव स्तर को समायोजित कर सकते हैं, अपने कसरत को अधिक विविध और प्रभावी बनाने के लिए विभिन्न कार्यक्रम स्थापित कर सकते हैं। उनमें कैनवास की गति अधिक चिकनी होती है, और कार्यों का सेट बहुत विस्तृत होता है। जैसे ही आप इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, मोटर विशेषताओं का अध्ययन करें, क्योंकि यह ऐसे ट्रेडमिल का मुख्य भाग है। मोटर में 1 से 3 हॉर्स पावर की निरंतर शक्ति होनी चाहिए।
चरण 4
ट्रेडमिल का सबसे अधिक पहना जाने वाला हिस्सा वॉकिंग बेल्ट के नीचे स्थित डेक है। यह विशेष सिंथेटिक सामग्री या लकड़ी से बना है। डेक की मोटाई के बारे में पूछें - यह जितना मोटा होगा, उतना ही विश्वसनीय होगा। पता लगाएँ कि इसके उपयोगी जीवन को बढ़ाने के लिए किन मॉडलों में इसे ग्रीस या मोम से लगाया जाता है।
चरण 5
टू-लेयर कैनवस वाले ट्रैक चुनें, वे सिंगल-लेयर वाले की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले और लंबे समय तक चलने वाले होते हैं। टेप की चौड़ाई पर ध्यान दें, यह 40 से 150 सेमी तक हो सकता है। इस मामले में, आपको अपने स्वाद से निर्देशित होने की आवश्यकता है - मूल्यांकन करें कि किसी दिए गए चौड़ाई पर चलना आपके लिए कितना आरामदायक है। ट्रैक की लंबाई भी एक महत्वपूर्ण संकेतक है, यह ऊंचाई पर निर्भर करता है। लंबे लोगों को व्यापक कदम उठाने की जरूरत है, और उनके लिए एक छोटा टेप काम नहीं करेगा। लेकिन इस तथ्य पर भी विचार करें कि ट्रेडमिल आपके अपार्टमेंट में जगह लेगा - सुनिश्चित करें कि यह आपके द्वारा चुने गए क्षेत्र में फिट होगा। तह पथ हैं, वे अपार्टमेंट में उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक हैं।
चरण 6
यदि आपको जोड़ों की समस्या है, तो एक कुशन वाला ट्रेडमिल चुनें जो आपके पिंडलियों और घुटनों पर तनाव को कम करता है। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य वाले उपयोगकर्ताओं के लिए इस तरह के सिम्युलेटर को खरीदना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, इससे उन्हें भविष्य में जोड़ों के साथ संभावित समस्याओं से बचाया जा सकेगा। ट्रैक कितना शोर है, इस पर भी ध्यान दें।
