एक क्षैतिज पट्टी एक साधारण जिम्नास्टिक उपकरण है जो आपको पीठ, हाथ, कंधे, पेट और छाती की मांसपेशियों के विकास के लिए विभिन्न अभ्यास करने की अनुमति देता है। आप किसी भी जिम में, स्कूल या विश्वविद्यालय के यार्ड में, आवासीय क्षेत्र में एक क्षैतिज पट्टी पा सकते हैं। लेकिन जब बाहर मौसम खराब होता है, तो मैं चाहता हूं कि यह खोल घर पर रहे।
अनुदेश
चरण 1
घरेलू स्थापना के लिए डिज़ाइन किए गए 5 प्रकार के क्षैतिज बार हैं। दीवार पर चढ़कर - अपार्टमेंट की किसी भी मुफ्त दीवार से जुड़ जाता है। छत - छत तक तय। कोना - एक दीवार संस्करण, कमरे के कोने में घुड़सवार। स्पेसर्स - एक द्वार के अंदर या दो दीवारों के बीच बढ़ते के लिए डिज़ाइन किया गया। अंतिम विकल्प असमान सलाखों के साथ संयुक्त एक क्षैतिज पट्टी है।
चरण दो
एक नियम के रूप में, क्षैतिज सलाखों के लगभग सभी मॉडल 150-200 किलोग्राम वजन वाले उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालाँकि, यह प्रश्न अभी भी विक्रेता के साथ जाँच के लायक है। खासकर यदि अभ्यासी का वजन बड़ा है या वह भार के साथ पुल-अप करने की अपेक्षा करता है। इस बारे में सोचें कि क्षैतिज पट्टी कहाँ स्थापित की जाएगी, इसका उपयोग करना कितना सुविधाजनक होगा, क्या यह रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करेगा और क्या इसकी ऊंचाई छात्र की ऊंचाई के अनुरूप होगी।
चरण 3
सलाखों के साथ संयुक्त क्षैतिज सलाखों अधिक महंगे हैं और अक्सर अधिक जगह की आवश्यकता होती है, जो छोटे अपार्टमेंट की स्थितियों में बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है। उन्हें दीवार पर लगाया जा सकता है या एक मुक्त खड़े प्रक्षेप्य के रूप में बनाया जा सकता है जिसे एक कोठरी में मोड़कर दूर रखा जा सकता है। वॉल-माउंटेड मॉडल को बारबेल, डंबल या पंचिंग बैग होल्डर के साथ रेट्रोफिट किया जा सकता है। फ्री-स्टैंडिंग जिम्नास्टिक उपकरण में कभी-कभी क्रॉसबार की ऊंचाई समायोजन होता है।
चरण 4
दरवाजे में लगे मॉडल स्थापना के बाद दरवाजों को बंद होने से रोकेंगे। इसके अलावा, कई उपयोगकर्ता ध्यान देते हैं कि उन पर अध्ययन करना असुविधाजनक है। स्पेसर मॉडल या तो शिकंजा के साथ या स्पेसर और दीवारों के बीच घर्षण बल के कारण बांधे जाते हैं। पहले वाले गैर-हटाने योग्य होते हैं, दूसरे में विघटित होने की क्षमता होती है, लेकिन उनकी वहन क्षमता कम होती है।
चरण 5
दीवार और कोने के मॉडल दीवार पर शिकंजा के साथ तय किए गए हैं। यदि अपार्टमेंट में प्लास्टरबोर्ड की दीवारें हैं, तो उन पर जिमनास्टिक उपकरण लटकाना मना है। इस मामले में, सीलिंग विकल्प तार्किक विकल्प होगा। दीवार और छत की क्षैतिज पट्टियाँ भी हटाने योग्य हैं (केवल दीवार पर माउंट रहता है) और गैर-हटाने योग्य। दीवार क्षैतिज पट्टी के विकल्पों में से एक ओवर-डोर एक है: व्यायाम करते समय, प्रशिक्षु के पैर द्वार में जाते हैं, जो उसे अपने पैरों को स्विंग करने की अनुमति देता है।
चरण 6
एक और चयन मानदंड कीमत है। मॉडल और निर्माता के आधार पर क्षैतिज सलाखों की अनुमानित लागत एक से कई हजार रूबल तक होती है। यह केवल उपयोग की सुविधा के लिए अधिक भुगतान के लायक है: एक काटने का निशानवाला क्रॉसबार वाले मॉडल एक चिकनी की तुलना में अधिक सुविधाजनक होते हैं, क्योंकि हाथ उन पर कम स्लाइड करते हैं। यदि क्षैतिज पट्टी साइड हैंडल से सुसज्जित है, तो यह महत्वपूर्ण है कि उनके पास रबरयुक्त कोटिंग हो।
