ट्रेडमिल को आमतौर पर कार्डियो उपकरण के रूप में जाना जाता है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ट्रैक कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति में सुधार कर सकता है, पूरे शरीर के सहनशक्ति को बढ़ा सकता है। साथ ही ट्रेडमिल पर व्यायाम करना वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि दौड़ने के फायदे बहुत ही शानदार होते हैं। लेकिन इन सभी फायदों के बावजूद आप दो या तीन महीने के बाद इस मशीन का इस्तेमाल बंद कर सकते हैं। और इसका कारण प्रेरणा की कमी नहीं, बल्कि सिम्युलेटर का गलत विकल्प होगा।
अनुदेश
चरण 1
ट्रेडमिल प्रकार।
शुरू करने के लिए, आपको यह तय करना होगा कि कौन सा ट्रैक खरीदना है - इलेक्ट्रिकल या मैकेनिकल। मुख्य अंतर यह है कि एक यांत्रिक ट्रेडमिल में, बेल्ट आपके प्रयासों के कारण घूमती है, जबकि एक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल में, एक इलेक्ट्रिक मोटर घूमती है। यांत्रिक पटरियों के मुख्य लाभ ऊर्जा लागत की कमी, सिम्युलेटर का कम वजन और पहुंच है। लेकिन दूसरी ओर, हर व्यक्ति कैनवास को अपने दम पर घुमाना पसंद नहीं करता है, इससे पैरों पर अतिरिक्त भार पड़ता है। इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल पर, आप अपनी इच्छानुसार कोई भी गति निर्धारित कर सकते हैं, और कई मॉडलों में विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम होते हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
चरण दो
विद्युत मोटर।
इस घटना में कि आपने एक इलेक्ट्रिक ट्रैक चुना है, आपको मोटर की शक्ति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आखिरकार, रोटेशन की गति और अधिकतम वजन जो ट्रेडमिल झेल सकता है, वह शक्ति पर निर्भर करता है।
चरण 3
रनिंग बेल्ट।
रनिंग बेल्ट एक बेल्ट है जो दो रोलर्स पर घूमती है। ऐसे कई बिंदु हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। सबसे पहले, ये कैनवास के आयाम हैं। लंबाई और चौड़ाई का चयन परिवार के सभी सदस्यों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए जो सिम्युलेटर पर व्यायाम करेंगे। सबसे अच्छा विकल्प एक कैनवास है जिसकी चौड़ाई 40 सेमी और लंबाई 1, 2 मीटर है। दूसरा परतों की संख्या है। जितने अधिक होंगे, ट्रेडमिल उतनी ही लंबी चलेगी। दो तरफा ब्लेड चुनने का प्रयास करें; जब पहना जाता है, तो आप इसे आसानी से बदल सकते हैं।
चरण 4
कंट्रोल पैनल।
एक मानक के रूप में, नियंत्रण कक्ष में हृदय गति, दूरी, दौड़ने की गति, जली हुई कैलोरी के संकेतक होने चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि पैनल पर एक सुरक्षा कुंजी है जो किसी व्यक्ति के गिरने पर ट्रेडमिल को बंद कर देगी। इसके अलावा, ट्रेडमिल में बहुत सारे अतिरिक्त विकल्प हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण कार्यक्रम जो स्वयं आपके भार का निर्धारण करेंगे।
