हम अक्सर ध्यान के बारे में सुनते हैं कि यह एक तरह का अनुष्ठान है जो एक निश्चित स्थिति में, एक निश्चित समय पर, एक निश्चित मंत्र आदि के साथ किया जाता है। ध्यान की कई अलग-अलग तकनीकें हैं, तरीके हैं, लेकिन एक और महत्वपूर्ण कारक है - यह स्वयं ध्यान की स्थिति है।
ध्यान की स्थिति आपके नियंत्रण में शरीर, मन और भावनाओं में गतिविधि की अनुभूति है। यह उपद्रव, चिंता, चिड़चिड़ापन की अनुपस्थिति है। मैमथों का झुंड ध्यान की अवस्था में एक व्यक्ति को पार कर सकता है, लेकिन वह पलक नहीं झपकाएगा।
वैराग्य की यह स्थिति इस अर्थ में नहीं है कि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से जो कुछ भी हो रहा है उसमें भाग नहीं लेता है, बल्कि इस अर्थ में कि वह भावनाओं की किसी भी अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है, लेकिन साथ ही, अलगाव उसे रचनात्मक रूप से निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है व्यक्तिगत हित, लेकिन हितों के आधार पर सार्वभौमिक अनुपात।
खैर, अभी तो शुरुआती दिन हैं। आइए देखें कि ध्यान क्या हैं!
ऊर्जा के स्तर के अनुसार, ध्यान के तीन चरण हैं: तामसिक ऊर्जा पूर्ण शांति की ऊर्जा है, लेकिन शांति के अर्थ में नहीं, बल्कि पूर्ण शून्य के अर्थ में - विस्मृति, उदासीनता, जड़ता। भौतिक शरीर की गतिविधि शरीर को तमस की स्थिति से, नींद की अवस्था से बाहर लाती है। एक व्यक्ति जो तामसिक ऊर्जा की स्थिति से ध्यान करता है, बस सोता है - उसकी ऊर्जा जम गई है, जेली में बदल गई है, वह सोना चाहता है या पहले से ही सो रहा है और एक सपना देखता है कि वह कैसे ध्यान करता है।
एक व्यक्ति सोने के बाद, तामसिक भोजन करने के बाद, या इससे भी बदतर, टीवी या कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठने पर, या सोफे पर लेटने पर, अधिक खा लेने के बाद, तमस की स्थिति में होता है।
इस अवस्था में, ध्यान बहुत सुस्त होगा - यह मातृभूमि को सिद्धि की भावना के अलावा, संवेदना नहीं देगा। ध्यान करने से पहले, आपको इस अवस्था से बाहर निकलने की जरूरत है - खुश होने के लिए। तेज गति से टहलें या टहलें, योग करें, नृत्य करें, विभिन्न शक्ति व्यायाम करें। सामान्य तौर पर, ऊर्जा को स्विंग करने के लिए, शरीर को तमस की स्थिति से बाहर लाने के लिए।
केवल इसका मतलब यह नहीं है कि पांच मिनट का वार्म-अप पर्याप्त होगा - आप महसूस करेंगे कि आपका राज्य कैसे उदासीन से प्रफुल्लित, ताजगी, स्पष्टता की स्थिति में बह गया है। और फिर ध्यान का दूसरा चरण शुरू होता है।
रजस मन, भावना और शरीर दोनों की पूर्ण गतिविधि की अवस्था है। ऐसी स्थिति में, व्यक्ति गतिविधियों में संलग्न होना चाहता है, उसके शरीर में ऊर्जा कांप रहा है, बाहर निकलना चाहता है, किसी बहुत महत्वपूर्ण मामले में खुद को व्यक्त करना चाहता है - चाहे वह मोज़े धोना हो या किसी बड़ी कंपनी के साथ समझौता। मन हमेशा सक्रिय गतिविधियों में व्यस्त रहता है - "मुझे याद नहीं है कि पर्याप्त आलू हैं या मुझे खरीदने के लिए दुकान पर जाने की आवश्यकता है … और मैंने आज अपने बच्चे के अंडरवियर बदले या नहीं … लेकिन उस शो में मेजबान के पास ब्लाउज था मेरे लिए ऐसा फीता कॉलर …", या - "… कार दाईं ओर ले जाती है, या पहिया कम हो जाता है, या ऊँट जाना आवश्यक है, … मैं वहाँ नहीं जाऊँगा जहाँ मैंने पिछले साल किया था - यह महंगा है और एक बड़ी कतार है … या शायद लाल कार में आने वाला कोई होगा - इतना रसदार, … दिलचस्प बात यह है कि अगले दरवाजे से गोरा हर समय मुझे देखता है और मुस्कुराता है … "और इसी तरह विज्ञापन में।
मन उत्तेजित है, यह गतिविधि के चरम पर है, शरीर शांत नहीं बैठता है, भावनाएं फूटने के लिए तैयार हैं। सामान्य तौर पर, आप बैठते हैं और इंतजार करते हैं जब सब कुछ खत्म हो जाता है।
सत्व की स्थिति में आने के लिए, कुछ श्वास तकनीकें मदद करती हैं। सात्विक ऊर्जा ब्रह्मांडीय परमानंद, आनंद, उल्लास की स्थिति के बहुत करीब है। इस अवस्था में नए विचारों का जन्म होता है, रचनात्मक प्रेरणा प्रकट होती है। आप उस स्तर पर जाते हैं जहां से आप कई समस्याओं का समाधान देख सकते हैं जैसे कि ऊपर से, खुले दिमाग से, बिना पहचान के।
लेकिन इस पर आने के लिए सात्विक ध्यान के तीन और स्तर हैं।पहले स्तर पर, शरीर और भावनाओं में शांति और शांति महसूस करते हुए, ध्यानी देखता है कि कैसे उसके विचार आकाश में बादलों की तरह उसके पीछे बहते हैं या कैसे वह उन्हें एक खिड़की से राहगीरों की तरह देखता है। वह खुद को विचारों से नहीं पहचानता - वह देखता है कि कैसे एक विचार दूसरे को जन्म देता है, जो अगले को जन्म देता है, और इसी तरह। अपने और विचारों के बीच एक अंतर खोजने की कोशिश करो - यहाँ तुम हो, लेकिन विचार मुझसे स्वतंत्र हैं।
इस चरण को पार करने के बाद, ध्यान के अभ्यासी को अचानक एक ऐसी रेखा मिलती है, जिसे पार करते हुए वह खुद को अपने शरीर के बाहर एक तरह के पर्यवेक्षक के रूप में पाता है। वह खुद को भौतिक और मानसिक दुनिया की वस्तुओं से अलग, व्यक्तिपरक वास्तविकता के रूप में प्रकट करता है। वह एक शरीर नहीं है, और दुनिया वास्तविकता नहीं है, बल्कि दुनिया की एक व्याख्या है, जो कुछ स्थितियों में यादृच्छिक परिस्थितियों द्वारा बनाई गई है। और फिर तीसरे स्तर पर आप अपने आप को केवल अंतरिक्ष में एक बिंदु के रूप में पाते हैं, किसी के रूप में नहीं, एक चिंगारी के रूप में, चेतना की एक चिंगारी के रूप में। तुम अनुभव करते हो कि कैसे अनंत शून्यता में ब्रह्मांड का सागर अपनी भुजाएं खोलता है, और तुम उसके आनंद में डूब रहे हो। आप समझते हैं कि आप न केवल कुछ भी नहीं बन गए हैं, शून्यता, बल्कि हमेशा और केवल गलती से वास्तविकता के लिए एक भ्रम है।
साँस लेने की निम्नलिखित तकनीक करें - एक शांत, गहरी साँस, वही शांत गहरी साँस छोड़ना। पेट में सांस लेना, लगातार और यहां तक कि। प्रवेश करते और छोड़ते समय श्वास का लगातार निरीक्षण करें। अपना ध्यान सांस लेने पर रखें। परिणाम की प्रतीक्षा न करें - पूरी तरह से अपनी सांस के पर्यवेक्षक बनें - "मैं वह हूं जो सांस को देखता है"।
बस यह मत सोचो कि यह आसान है - इस तथ्य पर ध्यान दें कि ध्यान शुरू करने से देर-सबेर आप ध्यान की स्थिति में आ जाएंगे। हो सकता है कि नियमित अभ्यास के कुछ समय बाद, अभ्यास के दौरान ठीक न हो, लेकिन जब आप सड़क पर चल रहे हों और बारिश के बाद स्वच्छ, ताजी हवा का आनंद ले रहे हों, तो आप अचानक अनुभव के अचानक उछाल से रोकना चाहते हैं। आप दुनिया को देखते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से अलग है - ऐसा लगता है कि यह धीमा हो गया है और सब कुछ प्यार से सांस लेता है।
या आप किसी व्यक्ति को देखते हैं, और वह अचानक अविश्वसनीय रूप से सुंदर हो जाता है - आप उसमें स्वयं भगवान का अवतार देखते हैं। या अचानक, कहीं, आपने एक कबूतर के पंखों की सरसराहट को उड़ते हुए सुना और यह आवाज अचानक दुनिया को रोक देती है - कोई रुक जाता है, और आप बस सूरज को धीरे-धीरे ऊंची इमारतों के पीछे डूबते हुए देखते हैं। सुनिश्चित हो - यह वही है! रुको, अपनी आँखें बंद करो और अपने भीतर गहरे उतरो - इसे खिसकने मत दो!
