किकबॉक्सिंग काफी दर्दनाक खेल है। अपने हाथों को चोट से बचाने का शायद सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका टैप करना है। पट्टियाँ हाथ के जोड़ों को कसती हैं, जिससे चोटों की संख्या कम हो सकती है। शुरुआती लोगों के लिए, 2.5 मीटर लंबी लोचदार पट्टियों का उपयोग करना पर्याप्त है।
निर्देश
चरण 1
आमतौर पर, पट्टियों को ऊपर की तरफ वेल्क्रो और अंदर की तरफ थंब लूप के साथ लुढ़का हुआ बेचा जाता है। अपने हाथ के चारों ओर पट्टी लपेटने के लिए, आपको इसे अलग तरह से मोड़ना होगा। पट्टी को उसकी पूरी लंबाई तक खोल दें, उसे धीरे से सीधा करें और इसे इस तरह रखें कि वेल्क्रो का ढेर सबसे ऊपर हो और हुक सबसे नीचे हों।
चरण 2
हुक वाले टेप को एक टाइट रोल में रोल करें और पट्टी को घुमाते रहें, उसे थोड़ा खींचते और सीधा करते रहें। पूरी पट्टी को घुमाने के बाद, अंगूठे के लूप को रोल पर रखें। इस रूप में पट्टी को स्टोर करने की सिफारिश की जाती है - यह परिवहन के दौरान आराम नहीं करेगा और पट्टी के लिए पूरी तरह से तैयार है।
चरण 3
पट्टी लें और लूप को अपने अंगूठे के ऊपर रखें। रोल को अपने हाथ के पिछले हिस्से पर रखें। इसे अपनी कलाई के ऊपर रखें और इसे अपनी छोटी उंगली के बाहर की ओर थोड़ा सा खींचे।
चरण 4
अपनी अनामिका और छोटी उंगली के बीच रोल को स्लाइड करें और इसे अपनी कलाई की ओर इंगित करें। ब्रश के चारों ओर लपेटें।
चरण 5
अपनी कलाई के बाहर से अपनी तर्जनी की ओर पट्टी को निर्देशित करें। अपनी उंगली लपेटें, टेप को उसके और बीच वाले के बीच से कलाई की ओर ले जाएं और इसे फिर से हाथ के चारों ओर लपेटें।
चरण 6
अपनी अनामिका को लपेटें। ऐसा करने के लिए, पट्टी को उसके और छोटी उंगली के बीच स्लाइड करें, मध्यमा उंगली के किनारे से बाहर लाएं, इसे फिर से कलाई पर निर्देशित करें और हाथ के चारों ओर आधा मोड़ें।
चरण 7
मध्यमा को लपेटें, इसके और तर्जनी के बीच टेप का मार्गदर्शन करें और अनामिका की ओर ले जाएं। टेप को अपने अंगूठे के आधार पर खींचें और इसे अपनी कलाई के चारों ओर लपेटें।
चरण 8
अपनी तर्जनी की ओर खिंचाव करें ताकि पट्टी आपके पोर को ओवरलैप कर सके। हथेली के नीचे स्वाइप करें और छोटी उंगली के आसपास बाहर लाएं। पोर को अंगूठे पर और फिर से हथेली के नीचे टॉस करें।
चरण 9
कलाई की ओर निशाना लगाओ, वेल्क्रो को खोलो और कलाई तक सुरक्षित करो।
