कार्डियो किकबॉक्सिंग एक ऐसा खेल है जो किकबॉक्सिंग, एरोबिक्स और डांस जैसे प्रतीत होने वाले असंगत विषयों का एक संश्लेषण है। अपने किक और घूंसे को क्रम से मिलाकर आप एक सनकी नृत्य प्राप्त करते हैं। विराम के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए कुछ गहन गतिविधि के लिए तैयार हो जाइए।
यह नृत्य करने का समय है। कार्डियो किकबॉक्सिंग करते समय आप हवा में घूंसे मारेंगे। यदि, खेल उपकरण, पंजे, ढाल, बैग और तकिए के साथ काम करते समय विरोध किया जाता है, तो अब आपको आवश्यक प्रतिरोध स्वयं बनाना होगा। लक्ष्यहीन रूप से "कहीं नहीं" प्रहार करना आपके कंधे, कोहनी या पीठ के निचले हिस्से को घायल कर सकता है, इसलिए लक्ष्यहीन लक्ष्य रखें। ऐसा करने के लिए, कल्पना करने की कोशिश करें कि आप एक बैग मार रहे हैं, जो प्रभाव के रास्ते में खड़ा है, कोहनी या घुटने के जोड़ के पूर्ण विस्तार को रोक देगा, और इसलिए चोट के जोखिम को कम करेगा, इसलिए अपने सभी की सीमा को नियंत्रित करें क्रियाएँ।
"हड़ताली" स्थानों और एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर हमलों के आवेदन के पसंदीदा बिंदुओं के बारे में भी मत भूलना। आखिरकार, सिर पर सीधा प्रहार करने की कोई जरूरत नहीं है, भले ही वह किसी काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी का सिर ही क्यों न हो। सबसे पहले, क्योंकि आप ताकत खो देंगे, और दूसरी बात, पेट पर लगाने पर यह झटका अधिक प्रभावी होगा।
क्या आपको कभी पीठ की समस्या हुई है? मेरा विश्वास करो, यह मजाक नहीं है! लेकिन यदि आप निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं तो आप उनसे बच सकते हैं: उच्च स्तर पर किक न करें जब तक कि आप इसके लिए पूरी तरह से तैयार न हों; देखें कि आप अपने पैरों से कैसे प्रहार करते हैं और उन्हें एक काल्पनिक लक्ष्य पर ठीक से मारते हैं; लापरवाह या आकस्मिक हवाई हमलों का प्रयोग न करें; जड़त्वीय आंदोलन न करें। यदि आप असुविधा महसूस करते हैं, दर्द बहुत कम है, तो तुरंत रुकें और जब तक आप व्यायाम जारी रखने के लिए तैयार न हों तब तक शांति से चलें। आपके सिर के ऊपर लात मारने से आपकी मांसपेशियों को चोट, खिंचाव या चोट लग सकती है। आप उच्च स्तर पर किक मारकर भी पूरी तरह से कसरत कर सकते हैं।
