सभी महिलाएं चाहती हैं कि उनका फिगर स्लिम और फिट हो, लेकिन हर महिला स्पोर्ट्स क्लब नहीं जा सकती। क्लब में समूह गतिविधियों का एक विकल्प इंटरनेट से वीडियो के साथ घरेलू कसरत हो सकता है।
इसलिए, सबसे पहले, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप होम वर्कआउट के लिए कितना समय आवंटित कर सकते हैं। तथ्य यह है कि वीडियो ट्यूटोरियल समय में पूरी तरह से अलग हैं। 20 मिनट का प्रशिक्षण भी है, और एक घंटे का पाठ भी है। मैं छोटी कक्षाओं से शुरुआत करना चाहूंगा, क्योंकि ज्यादातर मामलों में होम वर्कआउट युवा माताओं या बहुत व्यस्त महिलाओं को आकर्षित करता है, जिनके पास क्लब जाने के लिए शारीरिक रूप से समय नहीं होता है।
सबसे प्रभावी में से एक, लेकिन एक ही समय में लंबे समय तक नहीं, गिलियन माइकल्स के साथ प्रशिक्षण कहा जा सकता है। इस उत्कृष्ट ट्रेनर के पास कई प्रशिक्षण वीडियो हैं, लेकिन यह "30 दिनों में स्लिम फिगर" नामक एक सत्र से शुरू होने लायक है, कसरत 30 मिनट तक चलती है। इतने कम समय में सभी मसल्स को वर्कआउट करना संभव है। यह कहने योग्य है कि सभी वीडियो 3 स्तरों में विभाजित हैं, जिनमें से प्रत्येक को 10 दिनों तक करने की आवश्यकता है। एक महीने की कक्षाओं के बाद प्रभाव उत्कृष्ट होगा, मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और इसे हर दिन करें। जो लोग ट्रेनर गिलियन को पसंद करते हैं, वे उसके अन्य वर्कआउट पर ध्यान दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, "6 सप्ताह में सपाट पेट", लेकिन ये सत्र लंबे समय तक चलेंगे।
वजन कम करने से लेस्ली सैनसन के साथ चलने से बड़ी संख्या में सकारात्मक समीक्षाएं होती हैं। इस ट्रेनर के पास कई वीडियो सबक भी हैं, लेकिन इसे 1 मील से शुरू करने की सलाह दी जाती है। पाठ 21 मिनट तक चलेगा, जीवंत और तीव्र है, सभी मांसपेशियां काम कर रही हैं। यह वीडियो उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जा सकता है जो सबसे अच्छे शारीरिक आकार में नहीं हैं और केवल प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल हो रहे हैं।
उन लड़कियों के लिए जो नृत्य करना पसंद करती हैं और सीखना चाहती हैं कि कैसे खूबसूरती और प्लास्टिक से चलना है, हम कारमेन इलेक्ट्रा के साथ वीडियो की सलाह देते हैं। कई पाठ हैं, वे लगभग 30 मिनट तक चलते हैं। बहुत ही रोचक।
एक और बहुत ही दिलचस्प लड़की जो लुभावनी कसरत करती है, वह है क्लाउडिया शिफ़र। उसके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर कई वीडियो हैं। वर्कआउट को वार्म-अप, मुख्य भाग और स्ट्रेचिंग में विभाजित किया जाता है, समय के साथ वे 30-40 मिनट तक चलते हैं। इन गतिविधियों की गति मध्यम है, और प्रभाव उत्कृष्ट है।
बेशक, उपलब्ध सभी वीडियो ट्यूटोरियल ऊपर सूचीबद्ध नहीं हैं। और सब कुछ सूचीबद्ध करना संभव नहीं है, बहुत सारे नए उत्पाद दिखाई देते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, यहां सबसे दिलचस्प और प्रभावी लोगों का वर्णन किया गया है। किसी से शुरू करें, और फिर आप समझ सकते हैं कि आपको क्या अधिक पसंद है।
