हम हर दिन अपना ख्याल रखते हैं। हम स्नान करते हैं, मैनीक्योर करते हैं, चेहरे और हाथ क्रीम का उपयोग करते हैं। लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि हमारी पीठ भी हमारा रूप है। और उसकी देखभाल की जरूरत शरीर के बाकी हिस्सों से कम नहीं है। सुंदर मुद्रा, स्वच्छ त्वचा, टोंड मांसपेशियां - ये सुंदर पीठ के मुख्य घटक हैं। और आप इसे इस तरह से बनाने में काफी सक्षम हैं।
ज़रूरी
क्षैतिज पट्टी, डम्बल, बारबेल, क्रीम, बॉडी स्क्रब, मसाज ब्रश
निर्देश
चरण 1
मुद्रा में सुधार करने के लिए, विशेष अभ्यास करें: सिर का घूमना, हाथ, पैर का झूलना, स्क्वैट्स, रस्सी कूदना। धूर्तता से प्रशिक्षण शुरू करें, एक घंटे की तीव्र कसरत शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, दिन में कुछ मिनटों से शुरू करें, धीरे-धीरे समय अवधि बढ़ाएं।
चरण 2
व्यायाम आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी आपकी मदद कर सकता है। मांसपेशियों को टोन करने के लिए अधिक तीव्र जिम्नास्टिक की आवश्यकता होती है। एक क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप, डम्बल के साथ व्यायाम, एक बारबेल उपयुक्त हैं। यदि आपको पीठ की समस्या है, तो ऐसे खेल शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपकी पीठ की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं।
चरण 3
और अंत में, पीठ की त्वचा की देखभाल। पीठ की मालिश अवश्य करें। यह सैलून और घर पर स्वतंत्र रूप से दोनों में किया जा सकता है। आपने शायद देखा होगा कि पीठ के लिए लंबे हैंडल वाले विशेष मसाज ब्रश होते हैं। अपनी पीठ के लिए सही लूफै़ण खोजें। बहुत मोटे ब्रश संवेदनशील त्वचा को घायल कर सकते हैं, लेकिन बहुत नरम - वांछित प्रभाव नहीं होगा।
चरण 4
बैक ब्रेकआउट को खत्म करने के लिए बॉडी स्क्रब का इस्तेमाल करें। फ्लेकिंग को रोकने के लिए क्रीम के साथ अपनी पीठ को मॉइस्चराइज़ करें। आप मिट्टी के आवरण और मास्क के साथ भी अपनी पीठ को लाड़-प्यार कर सकते हैं। आप आमतौर पर अपने चेहरे के लिए जो मास्क लगाते हैं, वह आपकी पीठ के लिए भी काम करेगा। यह केवल तर्कसंगत है कि उनमें से अधिक को तैयार करने की आवश्यकता है। आसन, मांसपेशियों और पीठ की देखभाल का संयोजन उत्कृष्ट परिणाम देगा। इस देखभाल के लिए धन्यवाद, आप किसी भी समय खुली पीठ वाली पोशाक पहनने के लिए तैयार होंगे या परेड के साथ खुद को कवर किए बिना समुद्र तट पर जाएंगे।
