जिम जाने से पहले भारी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना अवांछनीय है। इसके बजाय, अपने शरीर से सबसे अधिक ताकत और ऊर्जा को निचोड़ने में मदद करने के लिए निम्नलिखित में से कुछ खाद्य पदार्थों का चयन करें। नीचे 6 सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट फूड सिफारिशें दी गई हैं।
दही
यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं और यह नहीं जानते कि व्यायाम से पहले क्या खाना चाहिए, तो दही आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। स्वास्थ्य लाभ का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, इसे कुछ सूखे मेवों के साथ मिलाएं। विभिन्न प्रकार के दही के बीच, ग्रीक खाना बेहतर है, क्योंकि इसमें चीनी कम होती है।
जई
ओट्स फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है जो ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट जारी करता है। इसलिए, यदि आप अपने वर्कआउट के दौरान जितना हो सके ऊर्जावान रहना चाहते हैं, तो व्यायाम करने से कम से कम 30 मिनट पहले ओट्स का सेवन करें।
केले
केला तेजी से काम करने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। यह फल ऊर्जा के स्तर को काफी बढ़ाता है और शारीरिक प्रदर्शन को उत्तेजित करता है। साथ ही, भरपूर मात्रा में पोटैशियम होना आपकी मांसपेशियों और नसों के लिए अच्छा होता है। सामान्य तौर पर, केला सबसे अच्छा पूर्व-कसरत भोजन सिफारिशों में से एक है।
अंडे सा सफेद हिस्सा
अंडे की सफेदी मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए बहुत सहायता प्रदान करती है, इसलिए वे आपके शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने के लिए बहुत अच्छी हैं। इसके अलावा, वे व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं रखते हैं।
ठग
गहन व्यायाम के लिए शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने के लिए जिम जाने से पहले स्मूदी सबसे अच्छा भोजन है। ऐसे उत्पाद में उच्च प्रोटीन सामग्री होती है, जिसे शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है। पेशेवर विशेषज्ञों के अनुसार, जामुन से बनी स्मूदी सबसे उपयुक्त हैं।
कैफीन
कुछ अध्ययनों के अनुसार, कैफीन शरीर को अधिक ऊर्जा छोड़ने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कैफीन मोटे लोगों के लिए आदर्श है क्योंकि यह वसा को प्रभावी ढंग से जलाता है। हालांकि इसका सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए।
