विटामिन उपयोगी पदार्थ हैं जो मानव शरीर में चयापचय से जुड़ी प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। एथलीटों के लिए, जिनके लिए चुने हुए अनुशासन में सफलता काफी हद तक चयापचय पर निर्भर करती है, विटामिन का पर्याप्त सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप भोजन के साथ विटामिन की कमी को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आपको उन्हें अतिरिक्त रूप से लेना शुरू करना होगा। विटामिन ए लेने की कुछ विशिष्टता है।
निर्देश
चरण 1
विटामिन ए को या तो रोगनिरोधी या औषधीय रूप से लिया जाता है। निवारक उपाय के रूप में, इसे कैप्सूल में लेना सबसे अच्छा है। यह विटामिन केवल वसा के साथ अवशोषित होता है, इसलिए एक कैप्सूल में तेल होता है जिसमें विटामिन की आवश्यक खुराक घुल जाती है। आमतौर पर प्रति दिन विटामिन ए के दो या चार कैप्सूल लिए जाते हैं। यदि आप एक एथलीट हैं, तो दो कैप्सूल से शुरू करना बेहतर है, यदि यह खुराक पर्याप्त नहीं है, तो चार पर जाएं।
चरण 2
चिकित्सीय उपयोग के लिए खुराक स्वयं के लिए निर्धारित नहीं किया जा सकता है, यह डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। यह विटामिन त्वचा रोगों, आंख, आंतों और पेट की समस्याओं से निपटने में कारगर है। डॉक्टर एक दिन में दो से अधिक कैप्सूल लिख सकते हैं, यह सब सेवन के उद्देश्य पर निर्भर करता है। यदि आप अपने विटामिन ए सेवन के साथ विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो सटीक खुराक पर सलाह के लिए अपने डॉक्टर को देखना अभी भी सबसे अच्छा है। अतिरिक्त, साथ ही बीटा-कैरोटीन की कमी, शरीर के लिए हानिकारक है।
चरण 3
भोजन के 10 मिनट के भीतर सुबह और शाम को विटामिन ए कैप्सूल लेना चाहिए। भोजन के साथ कैरोटीन का सेवन आवश्यक है, क्योंकि अन्यथा विटामिन बस अवशोषित नहीं होगा: इस पदार्थ के प्रसंस्करण के लिए ऐसे यौगिकों की आवश्यकता होती है जो खाने के बाद ही शरीर में दिखाई देते हैं। विटामिन ए कैप्सूल की समान मात्रा सुबह और शाम लें, एक बार में दो या एक बार।
चरण 4
यदि आप गंभीरता से खेल खेलते हैं, तो शायद एक विटामिन नहीं, बल्कि एक संपूर्ण परिसर लेना सबसे अच्छा है। मल्टीविटामिन औषधीय उत्पाद हैं जिनमें विभिन्न यौगिक होते हैं और खुराक में संतुलित होते हैं। विटामिन ए सहित कई विटामिनों की विशेषताओं में से एक यह है कि इन पदार्थों को व्यक्तिगत रूप से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। साथ में, इन विटामिनों को शरीर द्वारा बहुत आसानी से संसाधित किया जाता है। इसके अलावा, शरीर में केवल विटामिन ए की कमी बहुत कम देखी जाती है; आमतौर पर, अन्य यौगिकों के अधिक सेवन की आवश्यकता होती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक अलग फायदा यह होगा कि इसे एक कोर्स के रूप में लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आपके पास एक निजी चिकित्सक नहीं है जो सलाह दे सकता है, तो आप बस फार्मेसी में जा सकते हैं और पूछ सकते हैं कि उनके पास एथलीटों के लिए कौन से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं।
