अच्छे शारीरिक आकार का अनुपालन फिटनेस है, आज स्वास्थ्य और खेल केंद्रों में एक ट्रेंडी चलन है, और कुछ लोगों की समझ में - व्यायाम का एक सेट जो वजन कम करने में मदद करता है।
फिटनेस और इसके लाभ
शारीरिक फिटनेस न केवल पर्याप्त मांसपेशी टोन है, जो सामंजस्यपूर्ण रूप से वसा परत के अनुरूप है, बल्कि अनिवार्य लचीलापन, आंदोलनों का स्पष्ट समन्वय, विकसित संतुलन, शक्ति, गति, प्रतिक्रिया और शक्ति भी है। फिटनेस में किसी व्यक्ति के सभी भौतिक गुणों का संतुलित संयोजन शामिल होता है, जो उनकी प्राकृतिक शक्ति के लिए काम करता है।
यह बस इतना हुआ कि लोग अपनी शक्ति और ऊर्जा संसाधनों का उपयोग तब तक करते हैं जब तक कि यह टूट न जाए, जब तक कि यह संकेत न दे कि यह आगे काम करने में सक्षम नहीं है। इस प्रकार, एक व्यक्ति केवल अपने जीवन काल को छोटा करता है, इसकी गुणवत्ता, इसका स्तर, जीवन परिणाम, जीवन की पूर्णता और खुशी की भावना से खुद को वंचित करता है। केवल उन मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए जो उन्हें काम पर लाती हैं, उन्हें एक कुर्सी पर बिठाएं और अपनी बाहों को हिलाएं - यह उतना ही अस्वीकार्य है जितना कि एक लड़ने वाले कुत्ते के लिए हर समय सोफे पर लेटना। अप्रयुक्त मांसपेशियों के क्रमिक शोष के गंभीर परिणाम होते हैं - अचानक कार्डियक अरेस्ट, स्ट्रोक, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का पक्षाघात।
फिटनेस शरीर की शारीरिक स्वच्छता के बारे में है, जैसे अपने दांतों को ब्रश करना, नाश्ता करना और हर दिन स्नान करना। फिटनेस हर दिन का एक अभिन्न अंग है। नियमित व्यायाम से आपके शरीर को फायदा होगा। यह ज्ञात है कि सत्तर प्रतिशत मामलों में, फिटनेस में शामिल लोगों में दृष्टि समस्याओं के विकसित होने और विकसित होने का जोखिम कम होता है। बुढ़ापे में भी। रोजाना व्यायाम करने से अच्छी नींद आती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।
फिटनेस के प्रकार और उद्देश्य
फिटनेस का अभ्यास घर पर, बाहर, जिम में, पूल में और कई अन्य जगहों पर किया जा सकता है, क्योंकि यह स्वस्थ और प्राकृतिक है। ऐसी गतिविधियों में एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल होती है, जिसके मुख्य घटक न केवल व्यायाम हैं, बल्कि उचित पोषण भी हैं।
विशेष केंद्रों में फिटनेस अभ्यास का एक मानक सेट पेश किया जाता है। आमतौर पर, ये समूह सत्र होते हैं जिनमें नृत्य और शक्ति अभ्यास, फिर व्यायाम उपकरण, पूल, सौना और मालिश शामिल होते हैं। घर पर, यह पेट के प्रेस पर, फर्श से या क्षैतिज पट्टी पर कताई, बैठने, रस्सी कूदने, नियमित रूप से कम से कम 2 किमी चलने, इसके बाद एक विपरीत बौछार पर काम है। ऐसे होम फिटनेस कॉम्प्लेक्स में, आप सप्ताह में कम से कम एक बार नृत्य, योग, प्राच्य जिमनास्टिक जैसे ताई-जिउ-चुआन, बॉडी फिटनेस क्लासेस, सौना या स्नान में शामिल हो सकते हैं। घरेलू फिटनेस गतिविधियों के लिए साइकिल, ट्रेडमिल और एब्स वर्कआउट भी प्रभावी हैं।
फिटनेस कक्षाओं का लक्ष्य केवल वजन कम करना नहीं है, मुख्य बात एक स्वस्थ व्यक्ति होने की भावना है, सभी मांसपेशियों की टोन, ताकत में वृद्धि, सही मुद्रा और श्वास। सभी सफल लोग अपनी शारीरिक स्थिति पर बहुत ध्यान देते हैं, क्योंकि लगभग हर कोई आने वाले दिन के बारे में सोच सकता है और ट्रेडमिल पर दौड़ सकता है। दैनिक फिटनेस कक्षाएं भी एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक आहार को अधिक संतुलित में बदल देती हैं, और इसके लिए एक स्वस्थ सोच भी शामिल है, जो जीवन में कल्पना की गई हर चीज के कार्यान्वयन में योगदान देता है।
