टाइट और खूबसूरत पेट का सपना हर महिला का होता है, तभी वह सही मायने में आकर्षक और सेक्सी दिखती है। लेकिन, अक्सर, सभी प्रयासों के बावजूद, अतिरिक्त सेंटीमीटर और नफरत वाले सेल्युलाईट से छुटकारा पाना अभी भी संभव नहीं है। फिर भी, ऐसे तरीके हैं जो पेट के आकार में काफी सुधार कर सकते हैं और कमर की परिधि को काफी कम कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
वजन बढ़ाने में योगदान देने वाले मुख्य कारक हैं, सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट और टेबल सॉल्ट का अत्यधिक सेवन, साथ ही आहार में सब्जियों और फलों की कमी। लेकिन फिर भी, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना, हालांकि बहुत मुश्किल है, काफी वास्तविक है।
चरण दो
बुरी आदतों से छुटकारा
सबसे पहले आपको अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है। यदि आप पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, केक और अन्य मिठाइयाँ, तो आहार वास्तव में प्रभावी होने के लिए, आपको उन्हें छोड़ना होगा। मिठाई में बहुत सारे सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए उन्हें जटिल लोगों के साथ बदलने की आवश्यकता होती है। वे साबुत रोटी या दलिया में पाए जाते हैं।
चरण 3
खाना
अपने पेट को छोटा दिखाने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की आवश्यकता है जो इसे फूलाते हैं, इनमें शामिल हैं: गोभी, लहसुन, फलियां, गर्म मसाले, फलों के रस, तले हुए खाद्य पदार्थ, कुकीज़। आपको फाइबर के उपयोग पर प्रतिबंध नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि यह सद्भाव को बढ़ावा देता है और आंतों को नियंत्रित करता है।
चरण 4
तनावपूर्ण स्थितियां
तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसे लोगों में कार्टोसिल (एक हार्मोन जो तनाव का जवाब देता है और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को उत्तेजित करता है) का स्तर बहुत अधिक होता है। इसकी अधिक मात्रा से पेट और गर्दन में चर्बी जमा हो जाती है, जबकि हाथ और पैर काफी पतले रहते हैं।
चरण 5
पेट के लिए कसरत
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, एरोबिक व्यायाम को शक्ति अभ्यास के साथ जोड़ना आवश्यक है। पेट की मांसपेशियों के गहन प्रशिक्षण से रक्त संचार बढ़ता है और उनका काम सक्रिय होता है। व्यायाम हर दूसरे दिन करना चाहिए, इससे मांसपेशियां ठीक हो सकेंगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रशिक्षण के दौरान पेट की मांसपेशियों के सभी समूह शामिल होते हैं - अनुदैर्ध्य, सीधी और तिरछी।
चरण 6
पेट के लिए उपचार
पेट की चर्बी कम करने के लिए पेशेवर मालिश करनी चाहिए। यदि किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, तो यह आपके आहार और व्यायाम दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।
उच्च-आवृत्ति मॉडलिंग - एक प्रक्रिया जो उच्च-आवृत्ति ऊर्जा के उपयोग पर आधारित है, ऊतकों को गर्म करेगी और इस तरह उन्हें गतिविधि के लिए प्रेरित करेगी, जिसके परिणामस्वरूप वसा ऊतक का टूटना तेज हो जाता है। रेडियो तरंगों पर आधारित प्रक्रियाएं होंगी वसा जलने की प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने और कोलेजन उत्पादन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करता है। यह त्वचा को कसने और चिकना करने में मदद करता है, साथ ही सेल्युलाईट को भी खत्म करता है।
वजन घटाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक इंजेक्शन है। विशेष रूप से अच्छे परिणाम मेसोथेरेपी द्वारा लिपोलाइटिक्स के उपयोग के साथ प्राप्त किए जाते हैं।
