टोन्ड मसल्स की चाहत, खूबसूरत फिगर और दोस्ताना पंक्तियों में एक अच्छा मूड हमें जिम और फिटनेस क्लब की ओर ले जाता है। इस पथ पर पहला कदम लक्ष्य के लिए प्रयास करना है। दूसरा प्रशिक्षण अवधि के दौरान शरीर का सक्रिय समर्थन है।
शीर्ष 7 अविश्वसनीय गलतफहमियां
खेल पोषण तेजी से एथलीटों और आम लोगों की नजर में आ रहा है। शॉपिंग सेंटरों में विशेष बुटीक खुल रहे हैं। और इंटरनेट पर, ऑनलाइन कैटलॉग सामानों की एक बहुतायत के साथ आते हैं। इस तरह की लोकप्रियता ने खेल पोषण, कई गलत व्याख्याओं और एकमुश्त झूठ के बारे में कई मिथकों को जन्म दिया है। सभी प्रकार की विशेषज्ञता एथलीटों के लिए उत्पादों के बारे में सच्चाई को उजागर करने में मदद करती है। आइए उन पर वास करें।
मिथक # 1. एक घंटे से कम व्यायाम करने वालों के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक की जरूरत नहीं है।
स्पोर्ट्स ड्रिंक में सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। पदार्थों को व्यायाम के दौरान होने वाली कमी को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जब ये तत्व पसीने के साथ खो जाते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक में लंबे वर्कआउट के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। हालांकि, अगर एथलीट एक घंटे से भी कम समय से व्यायाम कर रहा है, तो वे पानी के बजाय अपनी प्यास बुझाने के लिए पेय का उपयोग भी कर सकते हैं। ऐसे में ट्रेनिंग के बाद उन्हें थकावट भरी मानसिक और शारीरिक थकान का अनुभव नहीं होगा। उसके शरीर के अच्छे हाइड्रेशन का स्तर बना रहेगा।
मिथक संख्या 2. खेल पोषण केवल एथलीटों के लिए बनाया गया है
यह कथन केवल आंशिक रूप से सत्य है। बेशक, एथलीट अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने, वांछित आकार और मांसपेशियों की संरचना हासिल करने के लिए विशेष उत्पादों का उपयोग करते हैं। लेकिन यह नहीं कहा जा सकता कि खेल पोषण आम लोग नहीं ले सकते। आप खेल नहीं खेल सकते हैं, लेकिन ऊर्जा संतुलन में सुधार, भूख को खत्म करने, विटामिन और खनिजों को बहाल करने के लिए सभी प्रकार के बार और पूरक हैं। मुख्य नियम इस श्रेणी के उत्पादों को बुद्धिमानी से चुनना और निर्माताओं की सिफारिशों का उल्लंघन किए बिना उनका उपयोग करना है।
मिथक संख्या 3. खेल पोषण स्वास्थ्य के लिए खराब है, और प्रोटीन आंतरिक अंगों को मारता है
यह सच नहीं है, क्योंकि बिक्री के लिए स्वीकृत सभी खेल पोषण उत्पाद प्रमाणित हैं और उत्पादन के देशों और रूस के क्षेत्र में पर्यवेक्षी अधिकारियों के सावधानीपूर्वक नियंत्रण में हैं। यदि रिसेप्शन मानकों का पालन किया जाता है तो उत्पाद स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सुरक्षित हैं।
एक प्रोटीन शेक आसानी से रात के खाने की जगह ले सकता है, भूख और बेचैनी को खत्म कर सकता है। इसके अलावा, इसमें मूल्यवान सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। प्रोटीन सप्लीमेंट्स प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं, जिसकी मदद से मसल्स की खूबसूरत डेफिनिशन बनती है। प्रोटीन प्रतिरक्षा बलों को मजबूत करने और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है। एक और तथ्य जो प्रोटीन को सही ठहराता है, वह है इसकी संरचना। अक्सर यह दूध के मट्ठे पर आधारित एक प्राकृतिक उत्पाद है, जो अपने लाभकारी गुणों के लिए प्रसिद्ध है।
मिथक संख्या 4. खेल पोषण से लीवर और किडनी की कार्यप्रणाली बाधित होती है
यह पूरी तरह से झूठ है, क्योंकि स्पोर्ट्स फूड की तुलना दवा उद्योग के टैबलेट और अन्य उत्पादों से नहीं की जा सकती है। इस मुद्दे पर बार-बार अध्ययन किए गए हैं। विशेष रूप से, 2006 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के वैज्ञानिक कर्मचारियों ने मानव शरीर के निस्पंदन अंगों पर खेल पोषण के हानिकारक प्रभाव से इनकार किया। थोड़ी देर बाद, अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) ने इसे किया।
मिथक संख्या 5. फैट बर्नर आपको बिना खेल के वजन कम करने में मदद करेगा
बिल्कुल नहीं, क्योंकि कोई भी फैट बर्नर आपके सारे काम नहीं करेगा। यह केवल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करेगा और व्यायाम के दौरान शरीर की चर्बी को तेजी से जलाने में मदद करेगा, बेकार और बदसूरत वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करेगा जो कि खेल की चोटियों पर विजय प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।पोषण के लिए, इसे अधिक मात्रा में और बड़ी संख्या में निषिद्ध खाद्य पदार्थों के बिना संतुलित किया जाना चाहिए।
मिथक संख्या 6. व्यायाम से पहले चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए
कार्बोहाइड्रेट खाने से इंसुलिन का स्राव होता है। एथलीटों की अपेक्षाकृत कम संख्या में हाइपोग्लाइसीमिया होता है, जिसमें निम्न रक्त शर्करा मांसपेशियों को ऊर्जा की आपूर्ति को सीमित करता है। शोध से पता चलता है कि व्यायाम से 1 घंटे पहले कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से एथलीटों को इष्टतम प्रदर्शन स्तर और धीरज और ताकत में सुधार करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है।
मिथक संख्या 7. खेल पोषण शक्ति को कम करता है
यह एक झूठ है, हालांकि, पूरी तरह से खरोंच से पैदा नहीं हुआ था। खेल पोषण को ड्रग्स के रूप में महिमामंडित किया जाता है जो सेक्स ड्राइव, हानिकारक स्टेरॉयड को मारते हैं। लेकिन आज, लगभग हर कोई उनके इस गुण के बारे में जानता है, साथ ही साथ प्रवेश के अन्य सुखद परिणामों के बारे में भी नहीं जानता है। आधुनिक खेल पोषण में हानिकारक योजक नहीं होते हैं। खेल पोषण की खुराक की सही गणना भी महत्वपूर्ण है। जब समझदारी से लिया जाए तो आप युवा, स्वस्थ और मजबूत महसूस करेंगे। और आपका शरीर स्वास्थ्य लाभ के लिए इसकी रूपरेखा बदल देगा।
