आइस स्केटिंग सबसे लोकप्रिय शीतकालीन खेलों में से एक है। स्केटिंग करते समय घायल न होने के लिए, आपको लेसिंग को सही ढंग से बाँधने में सक्षम होना चाहिए - यह आपके पैरों पर स्केट्स को अधिक सुरक्षित रूप से ठीक करने में मदद करता है।
स्केट्स खरीदते समय, उन्हें आज़माने के लिए समय निकालें। उन्हें बिल्कुल आकार में चुना जाना चाहिए, अन्यथा वे लंबे समय तक नहीं रहेंगे, और चोट की संभावना काफी बढ़ जाती है। यदि आप अपनी खुद की स्केट्स खरीदने की योजना नहीं बनाते हैं, और बॉक्स ऑफिस पर उन्हें चुनने का इतना अनुभव नहीं है, तो ब्रांड की लोकप्रियता पर ध्यान दें। विश्व निर्माता ऐसे जूते डिजाइन करते हैं, जो पैर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं, ताकि घूमने और उनमें सवारी करने में आसानी हो।
स्केट्स को सही तरीके से कैसे बांधें
स्केट्स को पैरों पर बेहतर तरीके से लगाया जाता है यदि वे ठीक से लगे हों। बूट को यांत्रिक क्षति से बचाने के लिए पैर पर आराम से और कसकर फिट होना चाहिए। वे नीचे से ऊपर की ओर लेटना शुरू करते हैं - उसी समय, पैर के अंगूठे के हिस्से में, फीता कमजोर होना चाहिए ताकि मजबूत दबाव न डालें। इंस्टेप क्षेत्र में लेस को कस लें, इससे टखने और एड़ी को बेहतर ढंग से ठीक करने में मदद मिलेगी और साथ ही चोट से भी बचाया जा सकेगा। और ऊपरी हुक के क्षेत्र में फीता को ढीला करना बेहतर है - पैर अधिक आरामदायक होगा, इसके अलावा, लचीलापन नहीं खोएगा।
नए जूतों में पहली बार बर्फ पर बाहर जाने से पहले, फीते और उन्हें कई बार खोलकर देखें कि जूते आपके पैरों पर अधिक कसकर कैसे फिट होंगे।
फीते बांधने से पहले, लेसिंग क्षेत्र, यानी बूटलेग और जीभ को फैलाने की कोशिश करें, ताकि बूट पैर के चारों ओर बेहतर तरीके से लपेटे। यदि जूता ठीक से लेस है, तो आप फीते के नीचे एक भी पैर का अंगूठा नहीं लगा पाएंगे।
पैर पर स्केट के निर्धारण में सुधार कैसे करें
स्केट लेस बहुत मोटी नहीं होनी चाहिए - नायलॉन के फीते जो थोड़े खिंचते हैं, सबसे अच्छे होते हैं। स्केट को बाहर से अंदर की ओर रखते हुए, पैर तक लेटने के लिए, ताकि क्रॉस लेस बूट की जीभ पर पड़े। पैर की क्रीज पर स्थित लेसिंग का हिस्सा, अतिरिक्त निर्धारण के लिए एक गाँठ में बांधा जा सकता है।
पंजों के आस-पास के फीते को ज्यादा कस कर न कसें, क्योंकि इससे पैर में रक्त संचार बाधित हो सकता है।
ठीक से लगे हुए जूते के साथ, इसमें पैर नहीं घूमेगा, पैर का अंगूठा धूप में सुखाना से अलग नहीं होता है। एड़ी को धूप में सुखाना और बूट के पिछले हिस्से पर जितनी मजबूती से दबाया जाता है, स्केट का पैर पर उतना ही बेहतर निर्धारण होता है।
लेसिंग खत्म करते समय, बहुत अधिक तनाव न करें - इससे पैर को कम या गहरे स्क्वैट्स में मोड़ना आसान हो जाएगा। प्रत्येक जोड़ी हुक या छेद पर लेस के तनाव की जांच करना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, कोशिश करें कि क्या आप स्वतंत्र रूप से स्क्वाट कर सकते हैं, हर बार लेस पर अगली बार खींचने के बाद। बेशक, यह कुछ थकाऊ है, लेकिन परिणाम भी अच्छा होगा।
जूते हुक के साथ या बिना लेस किए जा सकते हैं। पहला विकल्प अधिक सुविधाजनक है - लेसिंग आसान है, आप जल्दी से अपने जूते उतार सकते हैं। बूट के ऊर्ध्वाधर भाग पर, हुक के बीच की दूरी लगभग 2-2.5 सेमी होनी चाहिए। बहुत कम बार, बिना हुक वाले लेस-अप जूते स्केटिंग के लिए उपयोग किए जाते हैं।
स्केट के ऊपरी हिस्से को पैर पर अच्छी तरह से और सुरक्षित रूप से ठीक करने के लिए, लेसिंग को निम्नानुसार करें। स्ट्रिंग को हुक के ऊपर फेंकें, इसे हुक के नीचे रखें और इसे लपेटें ताकि यह अगले हुक पर जाने से पहले एक लूप जैसा दिखे। इस तरह से लेस अधिक सख्त रहती है और हुक अधिक समय तक टिके रहते हैं।
