सफल खेलों के लिए, न केवल भार और व्यायाम के प्रकार का चुनाव महत्वपूर्ण है, बल्कि एक आरामदायक खेल रूप भी है। कुछ कसरत संगठन हैं जो जिम के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन आपको एक ऐसा सूट ढूंढने में सक्षम होना चाहिए जो आपके लिए सही हो।
अनुदेश
चरण 1
सही जूते चुनें। कई प्रकार के स्नीकर्स हैं, चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या करने की योजना बना रहे हैं। मशीनों पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम के कारण, एक बहुमुखी जूते की सिफारिश की जा सकती है। लेकिन अगर, उदाहरण के लिए, आप मुख्य रूप से ट्रेडमिल पर करते हैं, तो रनिंग मॉडल चुनें।
चरण दो
अपने स्नीकर्स के नीचे स्पोर्ट्स सॉक्स या नी-हाई पहनें। इस तरह के अंडरवियर का मतलब सीम नहीं है, जिससे आपके लिए कॉलस की संभावना कम हो जाएगी। सूती सामग्री से बने मोजे चुनना सबसे अच्छा है - वे न केवल आपको पैरों की स्वच्छता बनाए रखने की अनुमति देते हैं, बल्कि पर्याप्त टिकाऊ भी होते हैं।
चरण 3
महिलाओं के लिए सही स्पोर्ट्सवियर चुनना जरूरी है। इसे प्राकृतिक सामग्री या सांस सिंथेटिक्स से बनाया जा सकता है। स्पोर्ट्स मॉडल में से ब्रा चुनना सबसे अच्छा है। उन्हें पुश-अप प्रभाव और अतिरिक्त ओवरले के बिना नरम कप की विशेषता है। फिर भी, ऐसी ब्रा छाती को सुरक्षित रूप से ठीक करती है, जो दौड़ते समय असुविधा से बचने में मदद करती है।
चरण 4
जिम में आप खुले और बंद दोनों तरह के कपड़े चुन सकते हैं। इसी समय, यह वांछनीय है कि खेल पतलून में पैर और टी-शर्ट की आस्तीन शरीर के लिए पर्याप्त रूप से फिट हो। अन्यथा, सूट के ढीले हिस्से ट्रेनर पर लग सकते हैं।
चरण 5
पसीने से तर-बतर और सांस लेने वाली सामग्री से बने कपड़े चुनें। प्राकृतिक सामग्री से बने कपड़ों के अलावा, उदाहरण के लिए, कपास, खेल गतिविधियों के दौरान पहने जाने के लिए डिज़ाइन की गई आधुनिक सिंथेटिक सामग्री भी आराम मानकों को पूरा करती है। भारी शक्ति प्रशिक्षण के लिए, दो-परत सामग्री से बने मॉडल उपयुक्त हो सकते हैं, जो अत्यधिक पसीने के साथ थर्मोरेग्यूलेशन का बेहतर संरक्षण प्रदान करते हैं।
चरण 6
गर्मियों में भी खेलों में तुरंत जिम न आएं। प्रशिक्षण के बाद, तुरंत कपड़े बदलने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वर्दी पसीने से काफी अधिक गंदी हो सकती है।
