मॉर्निंग जॉगिंग न केवल एक खूबसूरत फिगर और स्वस्थ शरीर पाने का एक शानदार तरीका है, बल्कि पूरे दिन के लिए एक अच्छी एनर्जी बूस्ट भी है।
अनुदेश
चरण 1
ठीक से कपड़े पहनें। अपने आप को आकार में आरामदायक स्नीकर्स प्राप्त करें, सूती कपड़े जो आपके आंदोलनों में बाधा नहीं डालेंगे, महिलाओं को स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने की जरूरत है। मौसम पर भी ध्यान दें। ठंड के मौसम में बहुत हल्के कपड़े पहनना असंभव है, लेकिन भारी जैकेट में दौड़ना भी मुश्किल होगा। अपने लिए कपड़ों का सबसे अच्छा सेट निर्धारित करें ताकि किसी भी मौसम में आपके पास दौड़ने के लिए पहनने के लिए कुछ हो।
चरण दो
सुनिश्चित करें कि आप खुद को दौड़ने के लिए पर्याप्त समय दें। समय विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और आपकी गति, प्रशिक्षण के स्तर और यहां तक कि उस इलाके पर निर्भर करता है जिस पर आप दौड़ेंगे। इसके अलावा, दौड़ने के बाद, आपके पास स्नान करने और काम या स्कूल जाने के लिए तैयार होने का समय होना चाहिए।
चरण 3
अपने मार्ग की योजना बनाएं। व्यस्त रास्ते पर दौड़ना उतना फायदेमंद नहीं है जितना कि पार्क में दौड़ना, और कभी-कभी खतरनाक भी। अपने क्षेत्र में टहलें। आपको अपने घर के पास एक खूबसूरत जॉगिंग ट्रेल मिल सकती है।
चरण 4
कुछ लोग संगीत के साथ दौड़ना पसंद करते हैं, कुछ इसके बिना, क्योंकि वे अपने आस-पास की आवाज़ न सुनने से डरते हैं, या वे केवल अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहते हैं। यदि आप अपने पसंदीदा ट्रैक के साथ जॉगर हैं, तो ऐसे गानों का चयन डाउनलोड करें जिन्हें आप अपने गैजेट में पहले से चलाना चाहते हैं।
चरण 5
आपकी सुबह की दौड़ पर्याप्त नींद लेने की कीमत पर नहीं होनी चाहिए। यदि आप दिन में 4 घंटे सोते हैं और फिर भी दौड़ने के लिए उठते हैं, तो आप केवल अपने शरीर को थकावट में लाने का जोखिम उठाते हैं।
