सत्रों के लाभकारी होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि अभ्यास की अवधि इष्टतम हो। यदि आप बहुत कम करते हैं, तो आपको कोई ठोस लाभ नहीं मिलेगा, लेकिन यदि आप बहुत अधिक करते हैं, तो आप जल्दी थक सकते हैं और पूरी तरह से व्यायाम करना बंद कर सकते हैं।
यदि आप किसी एक प्रकार का योग, हठ योग, उदाहरण के लिए, या क्रिया योग कर रहे हैं, तो पाठ तीस मिनट से डेढ़ घंटे तक चल सकता है। यह इष्टतम है।
इस समयावधि में, हम अपना विकल्प चुनते हैं। यह विभिन्न कारकों के आधार पर बदल सकता है, जैसे कि खाली समय की उपलब्धता, हमारे लक्ष्यों और अन्य मानदंडों पर। प्रत्येक व्यक्ति की जीवन की अपनी लय होती है, इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत होता है।
यदि हम नियमित अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं, तो तीस से पचास मिनट पाठ की उपयुक्त अवधि है। और अगर हम योग के लिए विशेष रूप से चुने गए समय जैसे मामलों के बारे में बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक योग यात्रा, योग वापसी, तो बातचीत पूरी तरह से अलग समय अंतराल के बारे में होगी।
यह पहले से ही दो घंटे, या छह घंटे, और अन्य लंबे अंतराल हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि योग के लिए समर्पित समय आपकी जीवन शैली के लिए सामंजस्यपूर्ण रूप से आवंटित किया जाता है। योग का दूसरा सिद्धांत, सामान्य ज्ञान का सिद्धांत, रद्द नहीं किया गया है।
ऐसा होता है कि योग पर प्राचीन ग्रंथों के ग्रंथों में वर्णित महाशक्तियों के वर्णन से प्रेरित व्यक्ति, अपने जीवन में अभ्यासों को गहन रूप से शामिल करना शुरू कर देता है। और उससे पहले, मैं नियमित रूप से अध्ययन नहीं करता था। इस मामले में, परिणाम बहुत संभव है जब कोई व्यक्ति अत्यधिक भार से जलता है और अभ्यास से बाहर हो जाता है। यह प्रभावी नहीं है!
यदि हम अभ्यास करें तो योग वास्तव में हमारे भीतर बहुत कुछ खोल सकता है। लेकिन खूबसूरती यह है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आपको ओवर जर्क करने की जरूरत नहीं है। इतना ही काफी है कि योग कक्षाएं हमारे जीवन में आम हो जाएंगी।
लोग सोचते हैं कि कुछ असामान्य हासिल करने के लिए आपको कुछ असामान्य करने की जरूरत है। वास्तव में, जब योग की बात आती है, तो यह नियम काम नहीं करता है। अभ्यास में शक्ति, नियमित और सुसंगत। और ओवरलोड और ओवरवॉल्टेज वांछित परिणाम नहीं लाएंगे।
