आज हम बात करेंगे कि योग अभ्यास में कौन से वांछनीय कारक मायने रखते हैं। वे सब मायने रखते हैं! उनका महत्व उन लोगों के लिए विशेष रूप से महान है जो अभी अपने जीवन में योग प्रथाओं का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं।
अभ्यास का स्थान
जब हम सड़क पर योग का अभ्यास करते हैं तो यह बहुत अच्छा होता है। इस मामले में, मौसम उपयुक्त होना चाहिए, कोई ड्राफ्ट नहीं होना चाहिए। न ज्यादा गर्म होना चाहिए और न ही ज्यादा ठंडा होना चाहिए। तापमान आरामदायक होना चाहिए।
यहां कोई स्पष्ट सिफारिशें नहीं हैं, टीके। सख्त होने की डिग्री और अन्य कारकों के आधार पर तापमान का चयन स्वयं चिकित्सक द्वारा किया जाता है। व्यक्ति को सहज होना चाहिए।
अगर बाहर बहुत गर्मी है, तो हम अभ्यास पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। हमारा शरीर कठोर होगा। यदि यह बहुत ठंडा है, तो आपको बड़ी संख्या में चीजें पहननी होंगी, जो हमारे आंदोलनों में बाधा डालती हैं और हमें पाठ में डूबने से भी रोकती हैं।
सामान्य तौर पर, तापमान आपके लिए सही होना चाहिए। और अगर, आखिरकार, अभ्यास करने के लिए घर पर रहने या थोड़ा गर्म कपड़े पहनने के बीच कोई विकल्प है, लेकिन पहले से ही सड़क पर व्यायाम कर रहा है, तो हम बाहरी गतिविधियों के पक्ष में चुनाव करते हैं।
यदि आप अपने आसनों के सेट को बाहर करते हैं, तो आप खुद महसूस करेंगे कि इस तरह के व्यायाम घर के अंदर की तुलना में कितने अधिक प्रभावी हैं।
समूह पाठ या घरेलू पाठ। कौन सा पसंद करना है?
एक और बात जो नौसिखिए चिकित्सकों को चिंतित करती है, वह यह है कि घर पर एक समूह में या अपने दम पर कक्षाएं कैसे शुरू करें। आप इसे स्वयं सीख सकते हैं, या आप एक प्रशिक्षक ढूंढ सकते हैं।
बेशक, यह अच्छा होगा यदि आप योग अभ्यास में अपना पहला कदम एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में करते हैं, शायद व्यक्तिगत रूप से, शायद एक समूह में। प्रशिक्षक शुरू से ही आपको सही रास्ते पर निर्देशित करने में सक्षम होगा।
यहाँ कई "लेकिन" हैं। सबसे पहले, एक बुद्धिमान प्रशिक्षक ढूंढना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है, क्योंकि योग सिखाने वाले सभी लोग वास्तविक प्रशिक्षक नहीं होते हैं। दूसरी बात, ऐसा भी हो सकता है कि जब आप उस जगह से दूर रहते हैं जहां कक्षाएं लगती हैं या आपके पास इन कक्षाओं में जाने के लिए पैसे नहीं हैं।
यदि आप इनमें से किसी एक बाधा का सामना कर रहे हैं, तो यह समझ में आता है कि "आदर्श परिस्थितियों" की प्रत्याशा में कक्षाओं की शुरुआत को स्थगित न करें, बल्कि अपने दम पर अभ्यास शुरू करें। सौभाग्य से, हमारे लिए अब पर्याप्त संख्या में गुणवत्तापूर्ण स्व-अध्ययन मार्गदर्शिकाएँ और हठ योग पर पुस्तकें हैं।
वैकल्पिक रूप से, हम ग्रंथों से योग का अध्ययन शुरू कर सकते हैं। बेशक, इसमें अधिक समय लगेगा। और इस प्रक्रिया में, सामग्री की त्रुटियां और गलतफहमी उत्पन्न हो सकती है।
आदर्श विकल्प कक्षाओं के लिए यह दृष्टिकोण होगा, जब हम एक प्रशिक्षक और स्वतंत्र अभ्यास के साथ वैकल्पिक कक्षाओं का प्रबंधन करते हैं।
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि योग हमें स्थगित न करने के लिए कहता है। आखिरकार, अगर हम अभ्यास नहीं करते हैं, तो समय हमारे खिलाफ काम करता है, और अगर नियमित योग अभ्यास हमारे जीवन में आदर्श है, तो इसके विपरीत, समय हमारे लिए काम करता है!
