अभ्यास शुरू करने से पहले, आंतरिक मनोदशा के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। कक्षाओं के दौरान सामंजस्यपूर्ण आत्म-जागरूकता बहुत महत्वपूर्ण है। योग में यह माना जाता है कि बाहरी वातावरण की तुलना में आंतरिक संतुलन अधिक महत्वपूर्ण है।
आप व्यायाम के लिए खुद को कैसे तैयार करते हैं? इससे पहले कि हम अभ्यास के बहुत जटिल में आगे बढ़ें, सीधे, सीधे, गर्दन, पीठ, सिर पर बैठना महत्वपूर्ण है। हम इस स्थिति में कई मिनट हैं, दो या तीन मिनट पर्याप्त होंगे। इस स्थिति में, हम आंतरिक जकड़न को दूर करने, शरीर की मांसपेशियों को आराम देने और शांत होने का प्रयास करते हैं।
व्यस्त दिन के बाद या आंतरिक समस्या समाधान की स्थिति में, हम यह भी नहीं देखते हैं कि तनाव हमें कैसे प्रभावित करता है। बाह्य रूप से, यह तब देखा जा सकता है जब चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों।
आधुनिक जीवन शैली तनाव के उद्भव में योगदान करती है, और यह बदले में, हमें खुद को सद्भाव की स्थिति में विसर्जित करने की अनुमति नहीं देती है जो कि सफल अभ्यास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। चेहरे और शरीर की मांसपेशियों को आराम देने से आंतरिक तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। इस प्रकार, हम उल्टे क्रम में आगे बढ़ते हैं। मांसपेशियों को आराम देकर, हम तनाव मुक्त करते हैं और अंदर होने वाली प्रक्रियाओं को कमजोर करते हैं।
अभ्यास से पहले विचार करने के लिए यह बिंदु है। कक्षा की शुरुआत में, हम आंतरिक रूप से स्थिति को दूर करने के लिए काम करते हैं। हमारे जीवन की परिस्थितियाँ हमारी चेतना को पूरी तरह से अपने ऊपर ले सकती हैं, इसे, चेतना या शरीर को आराम नहीं करने देती।
हम अपने दिमाग से "समस्या को हल करने" की कोशिश करते हैं। अक्सर अपनी सारी मानसिक शक्ति उन पहलुओं के बारे में सोचने में खर्च कर देते हैं जो हम पर निर्भर नहीं करते हैं। यही है, हमने वह सब कुछ किया जो हम कर सकते थे, प्रयास किए जहां कुछ हम पर निर्भर था, लेकिन हम अभी भी "स्थिति को जाने नहीं दे सकते"।
इस प्रकार, हम अपने ब्रह्मांड को अपना काम करने नहीं देते हैं। हमारे विचार स्थिति पर एक अदृश्य प्रभाव डालना जारी रखते हैं, हालांकि यह अच्छा होगा कि दुनिया को कुछ ऐसा करने दिया जाए जो हम पर निर्भर न हो। सभी परिस्थितियाँ स्वयं को हमारे प्रभाव में नहीं लाती हैं!
जब तक हम अपनी समस्या के बारे में बार-बार सोचना बंद नहीं करते, ब्रह्मांड हस्तक्षेप और मदद नहीं कर सकता। किसी को अकेले मुद्दों से निपटना चाहिए। इसलिए, हमें जो चिंता है, उसे कुछ समय के लिए भूल जाना बहुत अच्छा होगा।
किसी भी मामले में, अभ्यास के दौरान हम घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन अपने विचारों से हम केवल हस्तक्षेप करते हैं। और यह अभ्यास उतना सफल नहीं होगा जितना कि यह हमारे मन की अधिक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में हो सकता है।
हमारा काम जितना हो सके रोजमर्रा की चिंताओं से "मन को मुक्त" करना है। यह करना आसान नहीं है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। समय के साथ, हम अपने विचारों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखेंगे, अपने विचारों पर नियंत्रण रखेंगे।
मानसिक पकड़ को जितना हो सके मुक्त करने के बाद, खिंचाव, जम्हाई लेना अच्छा है। हमारा शरीर आमतौर पर सुबह के समय इसकी मांग करता है। कितनी देर लगेगी? हमें जितनी खुशी होगी।
उसके बाद, हमारा शरीर अधिक शिथिल हो जाता है, मानसिक तनाव दूर हो जाता है और हम एक उत्पादक गतिविधि के लिए तैयार हो जाते हैं।
