एक लाभार्थी क्या है? यह एक स्पोर्ट्स सप्लीमेंट है जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से बना होता है। यह उत्पाद उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जिन्हें वजन बढ़ाना मुश्किल लगता है, साथ ही उन लोगों के लिए जो शरीर का कुल वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं।
गेनर को अक्सर पतले काया के लोगों द्वारा खरीदा और उपयोग किया जाता है जो जल्दी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, समुद्र तट के मौसम में। यदि आप एक दिन में दो सर्विंग्स की मात्रा में गेनर का सेवन करना शुरू करते हैं, साथ ही अपने नियमित आहार और जिम में कसरत करते हैं, तो आपका द्रव्यमान बहुत जल्द बढ़ जाएगा। अधिक वजन वाले लोगों के लिए ऐसे मिश्रण लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नहीं तो ऐसा व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदल देगा। ऐसे लोगों को अलग डाइट की जरूरत होती है। वजन बढ़ाने वालों को प्रोटीन से बदला जाना चाहिए, और तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट को धीमी गति से।
२०वीं शताब्दी में, जब गेनर दिखने लगे थे, तब उनकी रचना आधुनिक से बहुत दूर थी। व्यावहारिक रूप से कोई प्रोटीन नहीं था, सब कुछ शर्करा और वसा से बदल दिया गया था। आज, खेल पोषण बाजार पर, आप 50% से 50% के प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के साथ एक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके नियमित आहार के लिए एक बहुमुखी पूरक होगा, अर्थात यदि आप एक नौसिखिया हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको दिन में 3-4 बार खाने की जरूरत होगी और भोजन के बीच इस तरह के गेनर को लेना होगा। कुछ ही महीनों में आपकी काया काफी बेहतर हो जाएगी।
प्रशिक्षण के लगभग तुरंत बाद गेनर लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि शरीर को ठीक होने की आवश्यकता होती है। इसलिए उसे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। यह सब, साथ ही अन्य आवश्यक घटक, गेनर में निहित हैं। आपके मांसपेशियों के ऊतकों को पुन: उत्पन्न करना आसान होगा और इसलिए आकार में वृद्धि होगी।
बहुत से लोग ट्रेनिंग से पहले गेनर का इस्तेमाल करते हैं। एक उच्च कैलोरी सामग्री आपको ऊर्जा देगी, जिसका अर्थ है कि आप अधिक तीव्रता से काम कर सकते हैं, जिससे बेहतर मांसपेशियों की वृद्धि भी होगी।
गुणवत्तापूर्ण कठिन कसरत, साथ ही साथ अच्छे पोषण और गेनर सेवन से, आप थोड़े समय में अच्छा मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करेंगे।
