एक गतिहीन जीवन शैली, खराब वातावरण और अस्वास्थ्यकर आहार का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सब अपने-अपने तरीके से लड़ने लगते हैं। कोई हर सुबह या हर शाम दौड़ने का फैसला करता है। लेकिन आप सोफे से उतरने और अपने स्नीकर्स पहनने के लिए खुद को कैसे प्राप्त करते हैं?
अनुदेश
चरण 1
किस समय दौड़ना है यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। कोई खुश करने के लिए सुबह दौड़ता है, खुद को टोन करता है और दिन की शुरुआत सकारात्मक करता है। कोई शाम को चुनता है, यह तर्क देते हुए कि बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को परेशान होने की जरूरत है, जब उसके पास पूरी रात आराम हो। अगर आप मॉर्निंग जॉगिंग के शौक़ीन हैं, तो जागने के तुरंत बाद बर्फ़ से ठंडा शॉवर लें। यह आपको जगाएगा और आपकी मांसपेशियों को टोन करेगा। इसके बाद, अपने आप को बाहर जाने के लिए मजबूर करना बहुत आसान है। इसके अलावा, आप जॉगिंग को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के एक अन्य तरीके के साथ जोड़ेंगे - एक विपरीत बौछार।
चरण दो
अपने आप को दौड़ने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है कुत्ते को टहलाना। आपका पालतू आपको एक मिनट की भी शांति नहीं देगा और किसी भी स्थिति में आपको सड़क पर खींच लेगा। इसके अलावा, अधिकांश कुत्ते बड़े गति वाले धावक होते हैं। साथ में पार्क में दौड़ना ज्यादा मजेदार होगा। इस मामले में, यह कहना संभव होगा कि आप अपने पालतू जानवर के साथ नहीं चल रहे हैं, लेकिन वह आप हैं।
चरण 3
यदि आप साधारण दौड़ने की संभावना से आकर्षित नहीं हैं, तो आप रोलर स्केटिंग का सहारा ले सकते हैं। बेशक, यहां मांसपेशियां ठीक वैसी नहीं हैं जैसी दौड़ते समय होती हैं, लेकिन इस तरह आप अपने आप को दैनिक सैर के लिए अभ्यस्त कर सकते हैं और अपने पैरों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। इसके अलावा, कई लोगों के लिए, रोलर स्केटिंग जॉगिंग की तुलना में बहुत आसान लगता है। गर्मी के महीनों का फायदा उठाकर शारीरिक गतिविधियों की आदत डालें, अगर रोजाना नहीं तो कम से कम नियमित तो करें। और जब ठंड और बारिश आती है, तो आप अंत में कई दिनों तक स्थिर नहीं बैठ पाएंगे और जॉगिंग कर पाएंगे, और बर्फ गिरने के बाद, शायद आप स्की पर उठेंगे।
चरण 4
टीम का समर्थन बहुत अच्छी बात है, इसलिए अपने दोस्तों को अपने नए शौक में शामिल करें। उनमें से एक (कुछ शुरुआती पक्षी - निश्चित रूप से आपके दोस्तों में से एक है) आपको सुबह एक कॉल के साथ जगाता है और रिसीवर में जोर से चिल्लाता है "जॉगिंग शुरू करें!" लेकिन यह और भी अच्छा है कि आप अपने दोस्तों को सच में बंदी बना लें और उन्हें अपने साथ पूरी भीड़ के साथ पार्क या तटबंध तक खींच लें। आप देखेंगे कि छोटी कंपनी होने पर भी खुद को छोड़ने के लिए मजबूर करना बहुत आसान होगा। दोस्तों के साथ जॉगिंग के लिए खूबसूरत जगहें चुनें, ऐसी जगहें जहां आप काम या स्कूल की वजह से अक्सर नहीं जाते। जल्दी उठने और अपने स्नीकर्स को खींचने के लिए यह एक और प्रोत्साहन होगा।
चरण 5
हालाँकि, ये सभी तरकीबें काम नहीं करेंगी यदि कोई मुख्य बात नहीं है - यह समझना कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। अपने स्वास्थ्य पर एक और नज़र डालें, आईने में देखें, अपनी तुलना दूसरों से करें। समझें कि शारीरिक गतिविधि का एक निरंतर स्तर रखा जाना चाहिए, अन्यथा कार्यालय की कुर्सी और तेज़ हवा आपको समय से पहले बूढ़ा कर देगी और आपको बर्बाद कर देगी।
