लोगों के बीच एक राय है कि तैरना सीखना बहुत आसान है, बस एक बार पानी में गिर जाना और डूबना शुरू हो जाना काफी है। विधि, निश्चित रूप से, तर्क से रहित नहीं है, लेकिन बहुत खतरनाक है। पूल में व्यायाम करके पानी पर रहना सीखना बहुत आसान है। वहां आपको न केवल किसी भी शैली में तैरना सिखाया जाएगा, बल्कि आपको यह भी बताया जाएगा कि पानी के किसी भी शरीर के विकास के साथ क्या शुरू करना है।
जल चयन
आप नदी, झील या समुद्र की तटीय पट्टी सहित किसी भी पानी के शरीर में तैरना सीख सकते हैं। लेकिन विशेषज्ञ सभी समान इनडोर या खुले 25-मीटर पूल के प्रशिक्षण के लिए चुनने की सलाह देते हैं, जहां पूर्णकालिक प्रशिक्षक-प्रशिक्षक काम करते हैं और जिसमें डूबना बहुत समस्याग्रस्त है। इसके अलावा, अपने चेंजिंग रूम, शॉवर और स्थायी चिकित्सा केंद्र के साथ पूल न केवल सुरक्षित है, बल्कि आरामदायक और स्वच्छ भी है। मुख्य बात यह है कि उससे मिलने और सदस्यता खरीदने के लिए चिकित्सा अनुमति प्राप्त करना।
स्वास्थ्य और तैयारी
जब आप तैरना सीखने जा रहे हों तो सबसे पहली बात यह है कि डॉक्टर के कार्यालय का दौरा करें। अधिक सटीक, यहां तक कि कई डॉक्टर भी। पूल या वाटर स्पोर्ट्स सेंटर के बाथटब में, जिसके कर्मचारी अपने आगंतुकों के स्वास्थ्य की गंभीरता से देखभाल करते हैं और लगातार पानी की शुद्धता की निगरानी करते हैं, आपको एक चिकित्सक, वेनेरोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ और, के लिए परीक्षण और प्रमाण पत्र प्राप्त करने के बाद ही प्रवेश दिया जाएगा। लड़कियों, स्त्री रोग विशेषज्ञ।
लेकिन अगर किसी को आपसे चिकित्सा प्रमाण पत्र की आवश्यकता नहीं है या यदि चिकित्सक से पर्याप्त कागज है, तो बेहतर है कि ऐसे खेल परिसर का दौरा न करें। आपको पूल में तैरना नहीं सीखना चाहिए, जिसके नेता सक्रिय रूप से इसके परिसर का उपयोग वाणिज्यिक सौना की व्यवस्था के लिए करते हैं। सबसे पहले, सौना के उपयोग के लिए आमतौर पर किसी परमिट की आवश्यकता नहीं होती है। और दूसरी बात, जो लोग इसमें आते हैं उन्हें पूल में डाइविंग और कूलिंग करने का बहुत शौक होता है। कभी-कभी तो शॉवर छोड़कर भी नशे में धुत हो जाते हैं।
आवश्यक और उपयोगी स्नान सामान की सूची, जिसके बारे में पूल प्रशासक शायद आपको बताएगा, इसमें मानक तैराकी चीजें शामिल हैं - पुरुषों के लिए तैराकी चड्डी या महिलाओं के लिए एक स्विमिंग सूट, तैराकी चश्मे, एक रबर टोपी, साथ ही फर्श पर चलने के लिए स्लेट चेंजिंग रूम से बाथ और बैक तक शैम्पू के साथ तौलिया और साबुन।
हम वार्म-अप के साथ शुरू करते हैं
आपको मुश्किल से स्नान करने के लिए नहीं पहुंचना चाहिए, तुरंत उसमें कूदना चाहिए। खासकर अगर पूल काफी गहरा है। विशेषज्ञ दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप पहले प्रशिक्षक से बात करें और उसकी सिफारिशों को ध्यान से सुनें। और, सबसे पहले, वार्म अप कैसे करें, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को गर्म करें जो तैराकी के लिए बुनियादी और आवश्यक हैं, पानी में सही तरीके से कैसे सांस लें। वह आवश्यक जिम्नास्टिक अभ्यासों का भी चयन करेगा। उदाहरण के लिए, पैरों के अंदरूनी मोड़ और पैरों के चौड़े रुख के साथ स्क्वाट करें।
यह प्रशिक्षक है जो सीधे पानी में व्यायाम करने पर आपकी "जीवन रेखा" बन जाएगा। इसे पकड़ना और कम से कम 25 मीटर की न्यूनतम दूरी तैरना सीखने के लिए, यह 10 से 15 व्यक्तिगत प्रशिक्षणों की उम्र की परवाह किए बिना पर्याप्त है।
