पूल एक सार्वजनिक स्थान है जहां बहुत से लोग तैर रहे हैं, इसलिए यात्रा करते समय सामान्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए। कुछ आवश्यकताओं का पालन करके, आप न केवल सभी को अपनी शुद्धता और सटीकता का प्रदर्शन करेंगे, बल्कि अपनी सुरक्षा भी सुनिश्चित करेंगे।
यह आवश्यक है
- - टोपी;
- - स्विमिंग सूट;
- - स्लेट या समुद्र तट चप्पल;
- - साबुन या शॉवर जेल;
- - तौलिया।
अनुदेश
चरण 1
पूल में जाने से पहले, दूसरों को और खुद को संभावित बीमारियों से बचाने के लिए एक मेडिकल जांच कराएं। यदि संस्थान में कोई पूर्णकालिक नर्स नहीं है, तो स्वतंत्र रूप से सभी त्वचा का निरीक्षण करें, चाहे कवक, लाइकेन, प्युलुलेंट घाव आदि के कोई लक्षण हों। इसके अलावा, निम्नलिखित बीमारियों के लिए पूल में जाना निषिद्ध है: तीव्र चरण में पुरानी बीमारियां, संक्रामक रोग, अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस, तपेदिक, मिर्गी, हृदय रोग, वीनर और कुछ अन्य रोग।
चरण दो
कक्षा से कम से कम 30-45 मिनट पहले खाएं। कृपया ध्यान दें कि पूल में किसी भी प्रकार के भोजन या पेय की अनुमति नहीं है। जाने से पहले कभी भी मादक पेय न पिएं।
चरण 3
अपना सत्र शुरू करने से पहले एक शॉवर लें और खुद को अच्छी तरह धो लें। ऐसा करने के लिए, आप अपने साथ लाए गए शॉवर जेल या साबुन का उपयोग कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि कई पूलों में कांच के बने पदार्थ में डिटर्जेंट लाना मना है। इसके अलावा, आपको क्रीम और मजबूत इत्र सुगंध का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 4
अपनी बीनी और स्विमसूट पहनें। यदि आप अपना सिर गंजा करते हैं या आपके पूल में बहुत सख्त नियम नहीं हैं, तो आपको बिना टोपी के तैरने की अनुमति दी जा सकती है, प्रशिक्षक से जाँच करें। आपके पैरों में फ्लिप-फ्लॉप या बीच की चप्पलें जरूर पहननी चाहिए।
चरण 5
प्रशिक्षक को बताएं कि क्या आप तैर सकते हैं। उसके आदेश पर ही पानी में प्रवेश करें और बाहर निकलें। अपने आप को पूल में व्यवहार करने का प्रयास करें - पानी को प्रदूषित न करें, दौड़ें नहीं, किनारे से पानी में न कूदें। अगर आप डाइविंग में अच्छे हैं तो भी ज्यादा देर तक पानी के अंदर न रहें।
चरण 6
जितना हो सके दायीं ओर रखते हुए, रास्तों पर ही तैरें। अगर कोई तेज तैराक पीछा कर रहा है, तो उसे खुद से आगे निकलने का मौका दें। एक नियम के रूप में, तेज तैराक केंद्र की गलियों में प्रशिक्षण लेते हैं, इसलिए यदि आप खुद को एथलीट नहीं मानते हैं तो बस बाहरी गलियों से चिपके रहें।
चरण 7
अगर आपको ठंड लग रही है, तो पानी से बाहर निकलें और अपने आप को सूखे तौलिये से रगड़ें। आक्षेप के मामले में, मदद के लिए कॉल करना सुनिश्चित करें।
चरण 8
कक्षाओं के अंत और प्रशिक्षक के आदेश के बाद, पूल छोड़ दें, खेल उपकरण रखें और स्नान करें।
