"कान", वे "जांघिया" हैं, गोल वसा वाले प्रोट्रूशियंस हैं जो जांघ के बाहर स्थित होते हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि सभी महिलाओं का गठन नहीं होता है।
कुछ के लिए, अतिरिक्त पाउंड पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किए जाते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, दुर्भाग्य से, वसा मुख्य रूप से नितंबों, पेट और जांघों पर जमा होती है। इसके अलावा, कभी-कभी "जांघिया" का गठन आकृति की ख़ासियत के कारण होता है और पतली महिलाओं में भी दिखाई दे सकता है।
"कान" से कैसे छुटकारा पाएं
1. तले हुए, स्मोक्ड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से इनकार। आहार से मिठाई, मफिन और फास्ट फूड का बहिष्कार। स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों (आलू, चावल, पास्ता) का मध्यम सेवन। पर्याप्त तरल पदार्थ, ताजी सब्जियां और फल, दुबला मांस, मछली और डेयरी उत्पादों का सेवन करना। सामान्य तौर पर, उचित स्वस्थ भोजन के बारे में जो कुछ भी लिखा गया है वह "कान" के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा।
2. विशेष ब्रश और टेप का उपयोग करके मॉडलिंग सौंदर्य प्रसाधन, बॉडी रैप और मालिश का उपयोग। आप कपिंग मसाज ट्राई कर सकती हैं। इसके अलावा, इन प्रक्रियाओं से त्वचा की उपस्थिति में काफी सुधार होगा, और सेल्युलाईट बहुत कम ध्यान देने योग्य होगा।
3. एक सक्रिय जीवन शैली। यह न केवल शारीरिक व्यायाम पर लागू होता है, जो निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि रोजमर्रा की गतिविधियों पर भी लागू होता है। लंबी पैदल यात्रा (दिन में कम से कम 15 मिनट) के बारे में मत भूलना। तैरना, हुला हूप घुमाना और रस्सी कूदना बहुत उपयोगी है।
"कान" से छुटकारा पाने के लिए कौन से व्यायाम मदद करते हैं
अजीब तरह से, शुरुआती लोगों के लिए भी सबसे सरल और सुलभ। मुख्य बात यह है कि उन्हें नियमित रूप से करें, हर दिन कक्षाओं के लिए अलग समय निर्धारित करें, जब कोई आपको परेशान न करे।
1. अपना पैर घुमाओ
अपनी तरफ लेट जाओ। एक हाथ से अपनी कोहनी को फर्श पर टिकाएं, दूसरे हाथ को शरीर के सामने रखें। ऊपर लेटे हुए पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं। जुर्राब को अपनी ओर खींचे। अपने पैर को घुमाएं, जबकि निचली स्थिति में, पैर को निलंबित कर दिया जाना चाहिए और दूसरे पैर को नहीं छूना चाहिए। अब दूसरी तरफ रोल करें और दूसरे पैर के लिए दोहराएं। प्रत्येक पैर के लिए 2-3 सेट में 30 बार प्रदर्शन करें
2. पैर को बगल की ओर ले जाना
चारों तरफ जाओ। एक पैर को बगल की तरफ उठाएं ताकि आपके पैरों के बीच एक समकोण बन जाए। उठा हुआ पैर फर्श के समानांतर होना चाहिए। अपनी पीठ मत मोड़ो। कुछ जोरदार लिफ्ट करें, फिर दूसरे पैर पर दोहराएं। प्रत्येक पैर के लिए 2-3 सेटों में 30 बार प्रदर्शन करें।
3. प्लाई स्क्वैट्स
अपने पैरों को अपने कंधों से ज्यादा चौड़ा रखें। जुराबें अलग। अपने घुटनों के साथ पक्षों की ओर इशारा करते हुए बैठना शुरू करें। सबसे निचले बिंदु पर, नितंब घुटने के स्तर से नीचे नहीं गिरना चाहिए। घुटनों को लगभग समकोण बनाना चाहिए। थोड़ी देर रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह व्यायाम वजन के साथ किया जा सकता है। 3 सेट में 20 बार दोहराएं।
4. फेफड़े की तरफ
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। एक पैर के साथ साइड में कदम रखें और अपने घुटने को मोड़ें। अपने वजन को अपने मुड़े हुए पैर में स्थानांतरित करें। अब लंज को दूसरी तरफ भी दोहराएं। प्रत्येक दिशा में 3 सेट में 15-20 बार व्यायाम करें।
