खेल खेलना उबाऊ नहीं था, यह सहायक उपकरणों का उपयोग करने के लायक है। सबसे सुलभ और उपयोग में आसान उपकरण एक रस्सी कूदना है। इस प्रक्षेप्य का उपयोग न केवल वजन घटाने के लिए किया जाता है, बल्कि शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी किया जाता है।
कक्षाएं शुरू करने से पहले, यह पता लगाने लायक है कि रस्सी किस लिए है। यह आपके वर्कआउट को अधिक केंद्रित और अधिक प्रभावी बना देगा।
कैलोरी बर्न करने की उच्च क्षमता
जो कोई भी इस बात में दिलचस्पी रखता है कि जम्प रोप किसके लिए उपयोगी है, उसे यह जानकर खुशी होगी कि यह सबसे प्रभावी व्यायाम मशीनों में से एक है। रस्सी कूदने की औसत गति से आप 900 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
अब आपको डाइट का जिक्र करते हुए दोस्तों के साथ चाय पीने से मना करने की जरूरत नहीं है। गंभीर भोजन प्रतिबंध अतीत में रहेंगे, केवल यह समझना होगा कि रस्सी शरीर के लिए कैसे उपयोगी है और यह सीखें कि उस पर सही तरीके से कैसे कूदें।
इसके अलावा, आप इस शेल को हमेशा अपने साथ ले जा सकते हैं, और आपको कक्षाओं के लिए बहुत अधिक जगह की आवश्यकता नहीं है। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि एक कूद रस्सी एक निजी प्रशिक्षक की जगह ले सकती है।
शारीरिक प्रभाव
इस सवाल के लिए कि कूदने की रस्सी की क्या जरूरत है, पहला जवाब जवाब मांगता है - वजन घटाने के लिए। बेशक, आप वैसे ही कूद सकते हैं, लेकिन उपकरण लय सेट करते हैं, शरीर को एक उन्नत मोड में काम करते हैं और प्रशिक्षण के दौरान आपको ऊबने नहीं देते हैं।
रस्सी कूदने से क्या विकसित होता है? सबसे पहले, बछड़ा और जांघ की मांसपेशियां। इसके कारण, पैर सख्त, आनुपातिक, और भी अधिक हो जाते हैं। हां, रस्सी कूदने से घुटने के क्षेत्र में वक्रता कम हो सकती है। इसके अलावा, यदि अन्य सिमुलेटर पर क्वाड्रिसेप्स को घुमाते समय, वे निषेधात्मक रूप से बड़े हो सकते हैं, तो कूद के दौरान मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है और एक ही समय में फैलाया जाता है।
पैर की मांसपेशियों के अलावा, प्रक्षेप्य पेट की मांसपेशियों को हिलाता है। रस्सी कूदने के दौरान पीठ सीधी रहती है, पेट अपने आप ऊपर और तनावग्रस्त हो जाता है। तो उपकरण के साथ प्रशिक्षण वैकल्पिक एब अभ्यासों में से एक है।
जो लोग जानना चाहते हैं कि रस्सी क्या विकसित करती है, उन्हें कार्डियोलॉजिस्ट से इस बारे में अधिक विस्तार से पूछना चाहिए। एक विशेषज्ञ आपको बता सकता है कि कैसे इस प्रक्षेप्य का हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोका जा सकता है।
लाभकारी दुष्प्रभाव
जिन लोगों ने अभी तक रस्सी कूदने की कोशिश नहीं की है, उन्हें निकट भविष्य में अपनी गलती को अवश्य सुधारना चाहिए। यह उपकरण न केवल सस्ता है, उपयोग में आसान है और लगभग सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करता है, इसका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
सबसे पहले, रस्सी कूदना आपके विचारों को क्रम में रखता है, तंत्रिका तनाव से राहत देता है और आपको अवसाद से बचाता है। खिड़की के बाहर जो भी मौसम हो, आप हमेशा अभ्यास कर सकते हैं और खुद को खुश कर सकते हैं।
दूसरे, रस्सी मूल्यवान समय नहीं लेती है। कक्षाओं की तुलना में सड़क पर अधिक समय बिताने, फिटनेस क्लब में जाने की आवश्यकता नहीं है। आप अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हुए कूद सकते हैं।
