फुटबॉल दुनिया का सबसे लोकप्रिय खेल खेल है। किसी भी उम्र, लिंग और सामाजिक स्थिति के लोग फ़ुटबॉल मैच देखना और अपनी पसंदीदा टीम के लिए जयकार करना पसंद करते हैं, और उनमें से कई फ़ुटबॉल खेलना भी पसंद करते हैं। क्या आप अपने दोस्तों के साथ भी गेंद का पीछा करना चाहेंगे, लेकिन पर्याप्त रूप से नहीं खेल रहे हैं? या हो सकता है कि आपने पेशेवर रूप से फुटबॉल लेने और किसी आधिकारिक टीम के लिए खेलने का फैसला किया हो, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? इस लेख में, आप फुटबॉल प्रशिक्षण के लिए कुछ उपयोगी टिप्स पाएंगे।
अनुदेश
चरण 1
खेलने से डरना बंद करो। अपने सभी पूर्वाग्रहों को दूर करें और समझें कि आप प्रशिक्षण के बिना नहीं खेल पाएंगे, और यदि आप लगातार कुछ गलत करने से डरते हैं, और वे आप पर हंसेंगे, तो कोई प्रशिक्षण काम नहीं करेगा।
चरण दो
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने दम पर सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण ले सकते हैं, तो किसी ऐसे अनुभाग या स्कूल में दाखिला लें जहाँ वे फ़ुटबॉल खेलना सिखाते हैं। वहां, हर कोई आपके जैसा ही होगा - शुरुआती, और इसके अलावा, पेशेवर प्रशिक्षक हैं जो जानते हैं कि आपको कैसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
चरण 3
खुद को प्रेरित करें। याद रखें कि आप कितना भी व्यायाम करें, अगर यह प्रक्रिया आपको आनंद नहीं देती है तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक लक्ष्य निर्धारित करें, लगातार कुछ ऐसी चीजों की तलाश करें जो आपको प्रेरित करें। ऐसा करने के लिए, आप कुछ दिलचस्प मैच देख सकते हैं, अपने पसंदीदा खिलाड़ियों के बारे में पढ़ सकते हैं, आदि।
चरण 4
लगातार करे। पहले प्रशिक्षण सत्र से, आपके विश्व सितारों के स्तर पर खेलने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। आपको अपने कौशल को लगातार और अथक रूप से प्रशिक्षित करने और सुधारने की आवश्यकता है, प्रशिक्षण व्यवस्थित होना चाहिए, न कि समय-समय पर।
चरण 5
प्रत्येक कसरत से पहले वार्मअप करें। मैदान या कोर्ट के चारों ओर कुछ गोद दौड़ें और अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए कुछ व्यायाम करें।
चरण 6
अपने कसरत के लिए आरामदायक जूते और उपकरण खरीदें। चूंकि आप अभी तक सबसे अधिक पेशेवर खिलाड़ी नहीं हैं, आप सबसे महंगे पेशेवर स्नीकर्स और लेग गार्ड खरीदना नहीं चाहते हैं। मुख्य बात यह है कि आपका फॉर्म आरामदायक है और महंगा नहीं है।
चरण 7
सुधार के लिए विशेष साहित्य और फुटबॉल से संबंधित विभिन्न तकनीकों का अन्वेषण करें। इंटरनेट पर वीडियो ट्यूटोरियल देखें, अनुभवी फुटबॉल खिलाड़ियों की सलाह पढ़ें।
चरण 8
एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करें। शराब और सिगरेट से पूरी तरह से बचें - वे फुटबॉल जैसे खेलों के अनुकूल नहीं हैं। तथ्य यह है कि, शरीर पर नकारात्मक प्रभावों के अलावा, वे व्यायाम करने की आपकी इच्छा को खत्म कर देते हैं। और याद रखें: मुख्य बात हमेशा अपने लक्ष्य की ओर जाना है और किसी भी चीज़ पर रुकना नहीं है, और फिर आप निश्चित रूप से सफल होंगे। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!
