विभिन्न कारण आपके पैरों को ऐसी स्थिति में ले जा सकते हैं कि आप उन्हें पतला बनाने के लिए तरसते हैं। आप समस्या को विभिन्न कोणों से हल कर सकते हैं, लेकिन इसे व्यापक तरीके से करना सबसे अच्छा है।
अनुदेश
चरण 1
एक महत्वपूर्ण कदम जिसके बिना आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं। आपको बार-बार भार की आवश्यकता होती है। व्यायाम को तेज गति से और हल्के वजन के साथ करना सबसे अच्छा है। दूसरी ओर, भारी वजन, मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जो आपकी स्थिति में बहुत जल्दी है। कम से कम 20 मिनट तक गति बनाए रखना महत्वपूर्ण है और लंबे समय तक विराम नहीं लेना चाहिए। स्थिर बाइक पर व्यायाम भी बहुत प्रभावी है।
चरण दो
अपने आहार की निगरानी करें। कोच इसे "ड्राई आउट" कहते हैं। इस समय, आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को बाहर करना या कम करना आवश्यक है (मीठा, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ)। साथ ही कोशिश करें कि कम वसायुक्त भोजन करें।
चरण 3
मालिश (पैरों की मालिश, सामान्य मालिश, एंटी-सेल्युलाईट मालिश) से आपके पैरों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा। मुख्य बात यह नियमित रूप से करना है, सप्ताह में कम से कम 2 बार। मालिश मालिश वाले क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और विभिन्न विषाक्त पदार्थों को तेजी से निकालने में मदद करती है। मालिश के बाद मांसपेशियों को टोन किया जाता है, त्वचा कस जाती है और अधिक लोचदार हो जाती है।
यदि आपके पास मसाज थेरेपिस्ट के पास जाने का समय या अवसर नहीं है तो निराश न हों। नियमित स्व-मालिश का असर आपको भी हैरान कर देगा।
चरण 4
एंटी-सेल्युलाईट क्रीम प्रभावी होते हैं, लेकिन केवल तभी जब बाकी चरणों के साथ संयुक्त हो। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं और अपने आहार की निगरानी नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से, महंगी क्रीम खरीदने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन अगर आप उपरोक्त सभी को करते हैं और इन क्रियाओं में नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करते हैं, तो आप और भी तेजी से पतले हो जाएंगे।
