जीवन कभी-कभी हमें एक पहिये में गिलहरी की तरह दौड़ाता है। अक्सर काम के बाद घर आने पर जिम जाने का समय नहीं होता या बस बंद रहता है। अब क्या करें, खेल खेलना छोड़ दें? नहीं नहीं और एक बार और नहीं। घर पर एक क्षैतिज पट्टी स्थापित करने का तरीका है।
अनुदेश
चरण 1
क्षैतिज पट्टी के प्रकार का चयन करते समय, आपको यह याद रखना चाहिए कि इसे ऊंचाई में सावधानी से मापा जाना चाहिए ताकि आपके सिर को छत से न टकराएं। इष्टतम ऊंचाई का चुनाव जिस पर क्षैतिज पट्टी को लटका दिया जाना चाहिए, काफी हद तक आपकी ऊंचाई और अपार्टमेंट में फर्श से छत तक की दूरी पर निर्भर करता है। क्षैतिज पट्टी को फर्श से 220 सेमी की ऊंचाई पर लटकाने की सलाह दी जाती है और यदि आप बड़े हैं, तो व्यायाम करते समय अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें। लेकिन किसी भी मामले में, छत से 35-40 सेंटीमीटर छोड़ना बेहतर है। यह गैप आपकी छत पर सफेदी को बरकरार रखने में मदद करेगा। अलग-अलग पकड़ के साथ खींचने में सक्षम होने के लिए क्षैतिज पट्टी की लंबाई कम से कम 1.5 मीटर होनी चाहिए।
चरण दो
यदि आपने एक दीवार क्षैतिज पट्टी का विकल्प चुना है, तो याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि क्षैतिज पट्टी को बहुत मजबूती से पकड़ना चाहिए और प्रशिक्षण के दौरान आप पर नहीं गिरना चाहिए। कम से कम 15 सेमी मोटी लोड-असर वाली दीवार चुनें। क्षैतिज पट्टी को पच्चर-प्रकार के एंकर बोल्ट (8x60 या 10x80 आमतौर पर एक मानक क्षैतिज पट्टी के साथ आपूर्ति की जाती है) के साथ सबसे अच्छा बांधा जाता है।
चरण 3
वैकल्पिक रूप से, डॉवेल का उपयोग किया जा सकता है। डॉवेल छेद सबसे अच्छा 60 मिमी ड्रिल किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको कंक्रीट पर काम करने के लिए एक ड्रिल, डॉवेल और ड्रिल की आवश्यकता होती है।
चरण 4
दोनों ही मामलों में, दीवार की सामग्री, बन्धन की संरचना, फास्टनरों पर अनुमेय भार के मूल्य को ध्यान में रखना आवश्यक है। क्षैतिज पट्टी खरीदते समय या निर्माता की वेबसाइट पर ये डेटा स्टोर में पाया जाना चाहिए।
चरण 5
क्षैतिज पट्टी को कसकर पकड़ने के लिए, इसे सही ढंग से ठीक करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, डिजाइन इस तरह से बनाया गया है कि फास्टनरों एक कट पर काम करते हैं या क्षैतिज पट्टी जगह में है।
चरण 6
क्षैतिज पट्टी स्थापित करते समय, ड्रिल के सुदृढीकरण में आने का जोखिम होता है। जारी न रखें, लेकिन उसी छेद में ड्रिल करने का प्रयास करें, लेकिन कोण को दोनों तरफ थोड़ा बदल दें और इस प्रकार, सुदृढीकरण को बायपास करें। आप पंच मोड में एक तेज धार वाली जीत ड्रिल का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। इस तरह, आप धीरे-धीरे सुदृढीकरण के माध्यम से ड्रिल कर सकते हैं। यदि वह काम नहीं करता है, तो एक नया छेद थोड़ा ऊपर या नीचे ड्रिल करने का प्रयास करें।
चरण 7
द्वार में क्षैतिज पट्टी बहुत सुविधाजनक नहीं है। आपको अपने पैरों को मोड़ना होगा, और ग्रिप की चौड़ाई अलग-अलग नहीं हो सकती। लेकिन अगर डिज़ाइन सुविधाएँ या अपार्टमेंट नवीनीकरण अन्यथा करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप एक क्षैतिज पट्टी स्थापित कर सकते हैं जो द्वार में खराब हो गई है। यह विकल्प बच्चों के लिए एकदम सही है।
