एक क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम करना मांसपेशियों की टोन को जल्दी से बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। बार पर एक्सरसाइज करने से ज्यादा से ज्यादा मसल्स का इस्तेमाल होता है, इसलिए ये काफी इफेक्टिव होते हैं। यह बहुत अच्छा है जब पूरा परिवार इसे इस साधारण उपकरण से कर सकता है। ऐसा करने के लिए, घर पर या यार्ड में खुद को एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए पर्याप्त है।
अनुदेश
घर के आंगन में या देश में एक क्षैतिज पट्टी स्वास्थ्य और अच्छे मूड की गारंटी है। यह बहुत अच्छा है यदि आप अपने आप को ऊपर खींच सकते हैं या हर दिन एक क्षैतिज पट्टी पर घुमा सकते हैं, जबकि एक भरे हुए जिम में नहीं, बल्कि हवा में। तो, हम सड़क पर एक क्षैतिज पट्टी बनाना शुरू करते हैं।
दो धातु के पाइपों में 200 सेंटीमीटर से 150 सेंटीमीटर की गहराई तक खोदें। फिर पाइप के अंदर एक ठोस समाधान डालें - अधिक ताकत के लिए। उसके बाद, अंदर डालें, सीधे ताजा घोल में, छोटे व्यास वाले पाइप और लगभग 380 सेमी की ऊँचाई। आपको एक दूसरे से 120 सेमी की दूरी पर दो खंभे मिलने चाहिए।
अब आप क्रॉसबार बना सकते हैं। इसके नीचे एक धातु का पाइप फिट करना बेहतर होता है, जिसके सिरे एक दिशा में मुड़े होते हैं। गहन व्यायाम के समय का उपयोग करके आप सिरों को स्वयं मोड़ सकते हैं। हर एक चीज़। क्षैतिज पट्टी तैयार है।
आप घर पर क्षैतिज पट्टी बना सकते हैं। फिर वह किसी भी मौसम में हाथ में रहेगा। एक 3x5 सेमी आयताकार प्रोफाइल पाइप और 110 सेमी की लंबाई के साथ 30 मिमी गोल पाइप लें। प्रोफाइल पाइप काट लें। इससे एक फ्रेम को वेल्डेड किया जाना चाहिए। फ्रेम का लंबा पक्ष आकार में 62 सेमी और छोटा पक्ष - 37.5 सेमी होना चाहिए। चतुष्कोणीय डिजाइन प्राप्त होने के बाद, सभी वेल्डिंग सीम को ग्राइंडर से संसाधित करना आवश्यक है।
अब हम एक कोना बना रहे हैं, वह भी एक प्रोफाइल पाइप से। इसके साथ एक क्रॉसबार जुड़ा होगा। पाइप के दो टुकड़े लें, प्रत्येक 43 सेमी, उनमें से एक के कोनों को 45 डिग्री के कोण पर काट लें। एक तरफ फ्रेम के लिए वेल्ड किया जाएगा, दूसरे को दूसरे टुकड़े पर, क्रॉसबार के लिए आधार। दूसरे टुकड़े को फ्रेम के निचले आधार पर समकोण पर वेल्ड करें। फिर प्रोफाइल के दूसरे सेक्शन के बेवल वाले हिस्से को इसमें वेल्ड करें। "प्रोफाइल में" आपको एक त्रिकोण मिलेगा, जिसका आधार क्रॉसबार का आधार बन जाएगा। फ्रेम के दोनों तरफ इस डिजाइन की जरूरत होती है।
प्रोफ़ाइल अनुभागों में छेद ड्रिल करना याद रखें जो क्रॉसबीम पाइप के लिए आधार बनाएंगे। इसे इन छेदों में वेल्ड करने की आवश्यकता होगी।
जब क्षैतिज पट्टी तैयार हो जाती है, तो उसे दीवार पर लगा देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, फ्रेम के आधार पर छेद ड्रिल किए जाने चाहिए। स्क्रू हेड के लिए 12-13 मिमी के व्यास के साथ एक अंधा छेद बनाना बेहतर है, और फिर एक और ड्रिल के साथ एक छेद बनाएं। तब अनुलग्नक बिंदु दिखाई नहीं देगा।
क्षैतिज पट्टी पर अभ्यास करने के लिए इसे और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, आप क्रॉसबार के मुक्त सिरों को विद्युत टेप से लपेट सकते हैं। फिर हाथ उससे फिसलेंगे नहीं।
