एक राय है कि केवल पूरी तरह से सीधे पैर ही सुंदर हो सकते हैं। जो लड़कियां लंबी स्कर्ट और चौड़ी पतलून चुनती हैं, वे अक्सर अपने पैरों के बारे में जटिल होती हैं और ध्यान से अपनी "खामियों" को छिपाने की कोशिश करती हैं।
अनुदेश
चरण 1
लेकिन, सबसे पहले, हम जितनी अधिक लगन से कुछ छिपाते हैं, उतना ही वह दूसरों का ध्यान आकर्षित करता है। और, दूसरी बात, आपको किसने बताया कि आम तौर पर स्वीकृत मानक तक नहीं पहुंचने वाले पैर इतने भयानक होते हैं। वास्तव में, यह आपका मुख्य आकर्षण है और आपको अपने व्यक्तित्व पर गर्व होना चाहिए।
चरण दो
तो, आत्म-सम्मान बढ़ा दिया गया है, अब इस बिंदु पर। बेशक, आप मौलिक रूप से कुछ भी नहीं बदलेंगे, लेकिन नेत्रहीन आप बहुत कुछ कर सकते हैं। एथलेटिक जिम्नास्टिक उचित व्यायाम और दोहराव की इष्टतम संख्या के साथ पैरों के आकार को सही करेगा।
चरण 3
उदाहरण के लिए, जब वसा जमा को जलाकर जांघ की मात्रा को कम किया जाता है, तो लोच का प्रभाव पैदा होता है। इसके विपरीत, आप मांसपेशियों को भी बढ़ा सकते हैं। यह आपको तथाकथित 0- और एक्स-आकार को बदलने की अनुमति देता है।
पहले 2-3 हफ्तों के लिए, प्रत्येक व्यायाम को 5-10 बार करने की सलाह दी जाती है। बाद में 15-20 बार। समय के साथ, पैरों की परिपूर्णता गायब होने लगेगी, पतले पैर, इसके विपरीत, भर जाएंगे। आपकी जांघों और निचले पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी, और आपके पैर पतले और सख्त दिखेंगे।
चरण 4
अपने पैरों को सीधा करने के लिए कई व्यायाम हैं। व्यायाम एक: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को फैलाएं और अपने मोज़े को अपनी ओर खींचें। इसके बाद अपनी उंगलियों को फैलाएं और ऐसा ही करें। व्यायाम को 15-20 बार दोहराएं।
चरण 5
व्यायाम दो: स्थिति पहली बार की तरह ही है। अपने विस्तारित सीधे पैरों को फर्श पर दबाएं, फिर, अपने घुटनों को थोड़ा झुकाकर, उन्हें आराम दें। इस अभ्यास को 10 बार दोहराया जाना चाहिए।
चरण 6
व्यायाम तीन: अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को फर्श पर आगे-पीछे करें। गलीचा पकड़ने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। इस एक्सरसाइज को 15 बार करें।
चरण 7
चौथा अभ्यास: स्थिति पिछली बार की तरह ही है। भुजाओं पर हाथ, हथेलियाँ फर्श पर टिकी हुई हैं। खिंचाव करते हुए, फैले हुए पैरों के पंजों को पहले अपनी ओर खींचें, फिर अपने से दूर। ऐसा ही करें, केवल अपने पैरों को फर्श से 10-15 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं।
चरण 8
व्यायाम पाँच: स्थिति समान है। आपके सिर के नीचे हाथ। अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों को खींचे और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
