महिलाओं के विपरीत, पुरुषों के पास एक अभिव्यंजक छाती होती है - एक नुकसान, एक गुण नहीं। और कुछ मजबूत सेक्स के लिए, यह एक वास्तविक समस्या है। लेकिन इससे निपटा जा सकता है यदि आप कारण का पता लगा लें और अपने स्वास्थ्य को सामान्य करने का प्रयास करें।
अनुदेश
चरण 1
एक ऐसी स्थिति जिसमें एक पुरुष की स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं और एक अर्थ में महिलाओं से मिलती-जुलती होने लगती हैं, गाइनेकोमास्टिया कहलाती है। अक्सर यह अधिक वजन होने के साथ आता है। यह पुरुष शरीर में एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) की मात्रा को बढ़ाता है और उपचर्म वसा ऊतक में वृद्धि करता है। लेकिन एक आदमी के लिए, आदर्श पुरुष सेक्स हार्मोन (एण्ड्रोजन) की प्रबलता है। प्लास्टिक सर्जरी वेबसाइटों पर विज्ञापनों का दावा है कि केवल प्लास्टिक सर्जरी और लिपोसक्शन ही पुरुष स्तनों को छोटा कर सकते हैं। हालांकि, यह स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है, क्योंकि मुख्य समस्या, हार्मोनल असंतुलन, प्लास्टिक सर्जरी का समाधान नहीं हो सकता है। इसलिए, मुख्य कार्य हार्मोनल संतुलन को सामान्य करना है।
चरण दो
अपने आहार का विश्लेषण करें। पुरुषों में एस्ट्रोजन की अधिकता भोजन में बड़ी मात्रा में आइसोफ्लेवोन्स की उपस्थिति के कारण हो सकती है - महिला सेक्स हार्मोन के पौधे के अनुरूप। एक उल्लेखनीय उदाहरण बीयर है, जो कई पुरुषों द्वारा प्रिय है: हॉप्स को सबसे "एस्ट्रोजेनिक" पौधों में से एक माना जाता है। इसलिए, उनका दुरुपयोग न करना बेहतर है - इस तरह आप न केवल बीयर बेली से बचेंगे, बल्कि हार्मोन की संभावित समस्याओं से भी बचेंगे। सोया भी आइसोफ्लेवोन्स से भरपूर भोजन है। इसलिए सबसे पहले अपनी डाइट को एडजस्ट करें। एक पोषण विशेषज्ञ इसमें मदद कर सकता है।
चरण 3
अतिरिक्त वजन का एक अन्य कारण शारीरिक निष्क्रियता, गति की कमी है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय और वसा जलने की गति धीमी हो जाती है। अपने आहार के बारे में सोचने के बाद, व्यायाम के बारे में सोचें। याद रखें कि दिल की समस्याओं से बचने के लिए खेल तभी खेला जा सकता है जब आपका वजन अधिक न हो। सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि उपयोगी है, क्योंकि यह चयापचय को तेज करता है, और एक आदमी को अतिरिक्त वसा ऊतक से तेजी से छुटकारा मिलता है। दूसरे, शक्ति प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है। सबसे अच्छा परिणाम एरोबिक और बिजली भार के संयोजन से प्राप्त होगा। जब आपकी पेक्टोरल मांसपेशियों को शक्ति प्रशिक्षण दिया जाता है, तो वसा को तेजी से जलाने के लिए कम सेट और प्रति प्रतिनिधि अधिक प्रतिनिधि करें। यदि आप अधिक राहत प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसके विपरीत करें।
