महिलाओं में अधिक वजन मुख्य रूप से पेट में जमा होता है। यह शरीर के सामान्य स्लैगिंग, शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब पोषण से सुगम होता है। व्यायाम और सही खान-पान की आदतें इस समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, आपको भोजन के दृष्टिकोण पर पूरी तरह से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है - दो या तीन भरपूर भोजन के बजाय, थोड़ा खाना बेहतर है, लेकिन दिन में पांच या छह बार। तो शरीर के लिए भोजन के पाचन का सामना करना आसान होगा, आपको पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा।
चरण 2
अपने आहार से फलियां हटा दें क्योंकि वे सूजन का कारण बनती हैं। बेशक, आपको पके हुए माल, वसायुक्त डेयरी उत्पाद, वसायुक्त मांस और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों के उपयोग को कम करने की आवश्यकता है। अगर आप इनके बिना नहीं रह सकते तो सुबह इन्हें खा लें। ग्रीन टी और साफ पानी खूब पिएं। उत्तरार्द्ध जितना संभव हो उतना नशे में होना चाहिए।
चरण 3
सब्जियां और फल खाएं। पौधे फाइबर या फाइबर के लिए धन्यवाद, वे पाचन में सुधार करते हैं और शरीर को संतृप्त करते हैं। अपने आहार में इनकी मात्रा बढ़ाएं।
चरण 4
कुछ सामान्य, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को उपयोगी समकक्षों से बदलें। पका हुआ एवोकैडो मक्खन की जगह ले सकता है क्योंकि इसमें एक सुखद, बहुत स्पष्ट स्वाद और सुखद मलाईदार बनावट नहीं है। नट्स को चिप्स और विभिन्न प्रकार के पटाखे से बदला जा सकता है। नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। वह दोनों, और दूसरा वजन घटाने में योगदान देता है।
चरण 5
अपने भोजन में मिर्च मिर्च शामिल करें, यह भूख कम करता है और पाचन में सहायता करता है। वसायुक्त मांस पर लाल वसायुक्त मछली को प्राथमिकता दें। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है। जितनी बार हो सके अंगूर और अनानास खाएं, ये फल वसा जलने वाले गुणों के कारण व्यर्थ नहीं हैं। प्रत्येक भोजन के साथ आधा अंगूर खाने की सलाह दी जाती है। अजवाइन और सौंफ के साथ आहार को फिर से भरें, पहला न केवल एकमात्र ऐसा उत्पाद है जिसे पचाने के लिए उससे अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने का गुण भी होता है। सौंफ में ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक लाभकारी परिसर होता है। यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को भी बढ़ावा देता है।
