कई महिलाओं को पेट फूलने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह आमतौर पर एक गतिहीन जीवन शैली, अतिरिक्त और अस्वास्थ्यकर आहार का परिणाम होता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त उपचर्म वसा का निर्माण होता है।
निर्देश
चरण 1
इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात सही खाना है। वसायुक्त, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए, मिठाई और आटे के उत्पादों का सेवन कम से कम करना चाहिए। सुनहरा नियम: शाम को खुद को कण्ठस्थ करने की तुलना में हार्दिक नाश्ता और दोपहर का भोजन करना बेहतर है। शाम छह बजे के बाद हल्का भोजन करना बेहतर होता है: दही, केफिर, बिना मेयोनेज़ का सलाद। अधिक पानी पिएं - थोड़े समय के लिए यह भूख की भावना को कम करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। ग्रीन टी भी बहुत फायदेमंद होती है।
चरण 2
स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। आपको निश्चित रूप से हर शाम टहलने जाना चाहिए। अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने पेट (ऊपरी और निचले) पर काम करें। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको तुरंत भारी भार का सहारा नहीं लेना चाहिए - उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर होता है पेट को कम करने के लिए एक और उत्कृष्ट उपाय हुला-हूप (घेरा) को मोड़ना है। यह एक नियमित धातु घेरा या एक विशेष मालिश घेरा हो सकता है। यदि आपने पहले घेरा नहीं घुमाया है, तो 5 मिनट तक चलने वाले व्यायाम से शुरू करना बेहतर है, फिर रोजाना कुछ मिनट जोड़ें। नतीजतन, हर दिन आधे घंटे के लिए हुला-हूप को मोड़ने की सलाह दी जाती है। यह एक उत्कृष्ट मालिश प्रभाव देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और पेट को अधिक लोचदार बनाता है। हो सके तो पूल में जरूर जाएं।
चरण 3
एक प्रभावी तरीका पेशेवर मालिश है। अपने आप पेट की मालिश करना बहुत मुश्किल है, इसलिए बेहतर है कि किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और पूरा कोर्स पूरा करें। हालांकि, यदि आप अधिक भोजन करना और गतिहीन रहना जारी रखते हैं तो प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहेगा।
चरण 4
चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पाने और अपनी त्वचा को मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है रैप्स। समुद्री शैवाल (केल्प) और मिट्टी इसके लिए आदर्श हैं। समुद्री शैवाल को फार्मेसी में सूखे रूप में बेचा जाता है। उनका उपयोग करने के लिए, उन्हें गर्म पानी में भिगोना चाहिए और समस्या क्षेत्र के चारों ओर लपेटना चाहिए। फिर शीर्ष पर क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें और 50-60 मिनट तक रखें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप मिट्टी में थोड़ी सी दालचीनी मिला सकते हैं। सबसे पहले, क्ले पैक में आधा चम्मच मिलाकर जलने से बचने की कोशिश करें। यदि आप वार्मिंग प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, तो अगली बार मात्रा बढ़ाएँ। प्रक्रियाओं को हर दूसरे दिन 1-1.5 महीने के लिए दोहराया जाना चाहिए।
