यदि आपका परिवार एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, और अधिक से अधिक टीवी के सामने बैठता है, तो यह कुछ बदलने का समय है। अपने प्रियजनों को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आपको पहल अपने हाथों में लेनी होगी। अपने परिवार के लिए बाहरी गतिविधियों का आयोजन करने के लिए तैयार रहें और उनके लिए एक आदर्श बनें।
निर्देश
चरण 1
फैमिली जॉगिंग पूरे परिवार के लिए एक मजेदार और फायदेमंद गतिविधि हो सकती है। आप न केवल दौड़ सकते हैं, बल्कि फन स्टार्ट या मैराथन जैसी किसी चीज का आयोजन कर सकते हैं। आप खुली हवा में पारिवारिक फिटनेस कर सकते हैं, आप विभिन्न प्रकार के पुरस्कारों के साथ पारिवारिक प्रतियोगिताओं का आयोजन कर सकते हैं।
चरण 2
रोलर्स खरीदें, वे एरोबिक व्यायाम के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। अमेरिकी डॉक्टर हृदय रोग वाले लोगों के लिए रोलरब्लाडिंग की सलाह देते हैं।
चरण 3
एक सर्कस, आकर्षण, एक नई प्रदर्शनी या अन्य स्थान जिन्हें आप अपने परिवार के साथ देखना चाहते हैं, शहर में आ गए हैं। अपना मौका न चूकें और नए इंप्रेशन और सकारात्मक भावनाओं की तलाश में जाएं। लेकिन एक शर्त के साथ चलना सुनिश्चित करें।
चरण 4
यदि रोलरब्लाडिंग और जॉगिंग आपकी चीज नहीं है, तो साइकिल चलाने का प्रयास करें। बाइक से चलना दिल को प्रशिक्षित करता है। एक धूप वाला दिन, एक शांत जगह चुनें, और स्वास्थ्य के लिए आगे बढ़ें।
चरण 5
तैरना एक उपयोगी पारिवारिक गतिविधि हो सकती है। यह एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है, जो सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है, और यह शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर नहीं करता है। तैरने के लिए जगह को मौसम और आपकी पसंद के अनुसार चुना जा सकता है।
