कई लड़कियां फिगर को आकर्षक रूप देने का सपना देखती हैं। साथ ही, युवा लड़कियां "सही जगहों" पर मोटा होना चाहती हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए वजन बढ़ना, मोटापा बढ़ना एक वास्तविक समस्या बन जाती है।
निर्देश
चरण 1
अक्सर यह पता चलता है कि पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाना अधिक कठिन है, अधिक वजन वाले लोगों के लिए वजन कम करना अधिक कठिन है। अत्यधिक पतलापन हार्मोनल रोगों के कारण हो सकता है, जैसे कि थायरॉयड ग्रंथि का खराब होना या शरीर में महिला और पुरुष हार्मोन का गलत संतुलन। दर्दनाक पतलापन और भूख न लगना अक्सर तपेदिक, जठरशोथ, कृमि संक्रमण और घातक रसौली जैसी बीमारियों के साथी होते हैं। इसलिए, जो लोग बेहतर होना चाहते हैं, उन्हें विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और एक चिकित्सा जांच से गुजरना चाहिए।
चरण 2
यदि आप अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं, सतर्क हैं, सक्रिय हैं और आपको पुरानी बीमारियां नहीं हैं, लेकिन आप बचपन से ठीक नहीं होते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, पतलापन आपके चयापचय की एक विशेषता है। आपका शरीर इसे बहुत जल्दी ऊर्जा में परिवर्तित करने और इसे प्राप्त होने वाली कैलोरी का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन फिर भी, आप दैनिक दिनचर्या और संतुलित आहार की मदद से थोड़ा मोटा वजन हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 3
कभी-कभी काफी स्वस्थ लोगों में पतलेपन का कारण गलत जीवनशैली, धूम्रपान, नींद की कमी है। हो सकता है कि आप चलते-फिरते खा रहे हों, भोजन का आनंद नहीं ले रहे हों। या आप एक भरे हुए कमरे में बैठ सकते हैं जिससे आपकी भूख कम हो जाती है। अपनी आदतों पर विशेष ध्यान दें। अपने जैविक लय को सामान्य करने में मदद करने के लिए लगभग एक ही समय पर जागने, सोने और खाने की कोशिश करें।
चरण 4
अधिक समय बाहर बिताएं और अपनी भूख बढ़ाने के लिए व्यायाम करें। डरो मत कि खेल से और भी अधिक वजन कम होगा - मांसपेशियों का वजन वसा से भारी होता है, और इसे बनाने से आपका वजन कम नहीं होगा।
चरण 5
तर्कसंगत रूप से खाएं। आपको गर्लफ्रेंड की सलाह पर मिठाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और आटे से बने उत्पादों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। वे उत्पाद जो ऊर्जा के आगमन और खपत के बीच संतुलन बिगाड़ते हैं, वे मोटे और पतले दोनों के लिए समान रूप से हानिकारक हैं। लेकिन शरीर की विशेषताओं के कारण, सुनिश्चित करें कि कार्बोहाइड्रेट, अधिमानतः धीमे वाले, आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाते हैं। बेहतर है कि ये ड्यूरम गेहूं से बने अनाज, अनाज, पास्ता हैं। अपनी मेज पर हमेशा बीज, मीठे सूखे मेवे, मेवे रखें।
चरण 6
रात के खाने में ज्यादा न खाएं, बल्कि इसे और पौष्टिक बनाएं। और रात के खाने से पहले, किसी भी मौसम में, अपनी भूख बढ़ाने के लिए आधे घंटे की सैर करें। स्पष्ट पतलेपन के साथ, आप रात में शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध या क्रीम पी सकते हैं।
चरण 7
यदि संभव हो तो मजबूत चाय, कॉफी, शराब, धूम्रपान और दवा का त्याग करें। यह सब तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है और चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
