एक व्यक्ति हमेशा अपने शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं चाहता है। ऐसे समय होते हैं जब आपको कम से कम संभव लाइनों में वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है बहुत तेज गति से। मास कैसे हासिल करें? कई तरीके हो सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - उचित पोषण का संगठन;
- - आहार का सख्त पालन;
- - बुरी आदतों की अस्वीकृति।
अनुदेश
चरण 1
कम समय में वजन बढ़ाने की आवश्यकता आमतौर पर स्वास्थ्य समस्याओं से उत्पन्न होती है। सबसे पहले, डॉक्टरों के पास जाना सुनिश्चित करें - एक चिकित्सक और एक पोषण विशेषज्ञ, परीक्षण करवाएं, और फिर शरीर के वजन को बढ़ाने की आवश्यकता की समग्र तस्वीर को काफी हद तक स्पष्ट किया जाएगा। दूसरा कारण हो सकता है - शरीर सौष्ठव के प्रति आपका जुनून। इस बारे में सोचें कि क्या खूबसूरत बाइसेप्स और ट्राइसेप्स आपकी सेहत के लायक हैं। आखिरकार, यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि तेजी से मांसपेशियों के विकास के लिए विशेष दवाओं का उपयोग करने वाले एथलीट उनके शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं।
चरण दो
उचित पोषण की व्यवस्था करें। यदि आप नहीं जानते कि जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कैसे बढ़ाया जाए, तो आपका आहार आपकी मदद करेगा। एक ही समय में दिन में तीन बार भोजन करें। शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और ऊर्जा को बहाल करने, शरीर को मजबूत करने और अपना वजन बढ़ाने की लागत खुद ही वितरित करेगा। भोजन कैलोरी में उच्च होना चाहिए - आलू, फलियां, अनाज, रोटी, मांस, आदि। भूमिका के लिए कई कलाकारों को जल्दी से बड़े पैमाने पर हासिल करने के लिए मजबूर होना पड़ा। आमतौर पर वे इसके लिए रात में ढेर सारे मफिन खाते थे। यह बहुत ही कारगर तरीका है।
चरण 3
वजन बढ़ाने वाला आहार लें। केवल वही खाएं जो आपने अपने लिए योजना बनाई है। फैटी कटलेट को उबले हुए चिकन से बदलना बेहतर है, चावल और पास्ता के बजाय आलू का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 4
फार्मेसी में जाएं और वजन बढ़ाने वाले उत्तेजक पदार्थ खरीदें। शरीर का वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा। रासायनिक तैयारी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। ब्रेवर के खमीर या प्रोटीन उत्पाद, जिनमें एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है, महान हैं।
चरण 5
यदि आप तेजी से मांसपेशियों के विकास के माध्यम से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको जिम में काम करने के साथ-साथ गोलियों और इंजेक्शन (स्टेरॉयड) में रासायनिक हार्मोनल दवाओं का उपयोग शुरू करना होगा। लेकिन इस "रसायन" का लंबे समय तक इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है।
