सिंडी और क्लाउडिया के बीच लंबे समय से एक अनकही प्रतिद्वंद्विता रही है। सबसे अच्छा वजन घटाने वाला फिटनेस प्रोग्राम क्या है? सिंडी क्या सुझाव देती है? क्लाउडिया उसे कैसे जवाब दे सकती है? आइए दो तारकीय प्रशिक्षण विधियों की तुलना करें।
क्या आम
क्लाउडिया शिफर सुपर फिटनेस नाम से अपना वर्कआउट ऑफर करती हैं। यह शरीर को आकार देने के उद्देश्य से विभिन्न अभ्यासों का एक जटिल है। सिंडी क्रॉफर्ड बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने की एक विधि प्रदान करती है - युवा माताओं के लिए "नया आयाम"। दोनों परिसरों की तकनीक काफी समान है। मूल रूप से, वहाँ और वहाँ दोनों एक ही व्यायाम हैं, उनका अंतर केवल छोटी चीज़ों में है।
इन दोनों वर्कआउट का नुकसान यह है कि अधिक आधुनिक वजन घटाने के कार्यक्रम पहले ही विकसित किए जा चुके हैं, और हालांकि सिंडी और क्लाउडिया के वर्कआउट अभी भी बहुत मांग में हैं, वे "उन्नत" लोगों के लिए उबाऊ होंगे।
क्या हैं नुकसान
यह नहीं कहा जा सकता है कि इन दो मॉडलों के फिटनेस कार्यक्रम वजन घटाने में योगदान नहीं करते हैं। लेकिन एक तरह से ये सिर्फ उनके लिए अच्छे हैं जो घर पर ट्रेनिंग करते हैं। किसी कारण से, इस तरह का प्रशिक्षण शुरुआती लोगों के लिए खतरनाक होगा। मुख्य विपक्ष:
- दोनों कॉम्प्लेक्स फेफड़े, स्क्वैट्स से भरे हुए हैं, ये व्यायाम उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं जिन्होंने अभी-अभी खेल खेलना शुरू किया है, साथ ही प्रसव के बाद महिलाओं के लिए भी, क्योंकि अभी भी नाजुक स्नायुबंधन को घायल करना आसान है।
- पिलेट्स को मजबूत करने के लिए बड़ी संख्या में क्रॉफर्ड अभ्यासों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, इन अभ्यासों को सही ढंग से करने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से महसूस करने की आवश्यकता है, इसलिए एक नौसिखिया शायद ही इसे सही कर सके। इसलिए, प्रभाव बहुत ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है।
- दूसरी ओर, कुछ अभ्यास बहुत आसान होते हैं, और वे "उन्नत" लोगों के लिए शायद ही उपयुक्त होते हैं। वजन बढ़ाने का उपाय है।
पेशेवर क्या हैं?
बेशक, इन कार्यक्रमों के अपने फायदे हैं। क्रॉफर्ड में फिजियोथेरेपी अभ्यासों के कम से कम पांच व्यायाम हैं जो पीठ के निचले हिस्से के लिए बहुत अच्छे हैं। Schiffer भी इन्हें प्रदान करता है, लेकिन कम मात्रा में। ये अभ्यास उन लोगों की मदद करेंगे जिन्हें रीढ़ की हड्डी की समस्या है, और वे पहले से अप्रशिक्षित लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं।
यदि व्यायाम के दौरान आप समझ नहीं पाते हैं कि यह किस लिए है और मांसपेशियों में कोई संवेदना महसूस नहीं होती है, तो बेहतर है कि इस अभ्यास को न दोहराएं। शिफर कॉम्प्लेक्स सरल और अधिक किफायती है, बल्कि उबाऊ है। डायनामिक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हैं जो स्टैटिक स्ट्रेचिंग से ज्यादा खतरनाक हैं।
क्लाउडिया समस्या क्षेत्रों पर बहुत ध्यान देती है। सिंडी एब्स, हिप्स, नितंबों पर भी ध्यान देती हैं। लेकिन उसके अभ्यासों के सही निष्पादन के लिए अच्छा समन्वय होना चाहिए।
संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि दोनों परिसरों के अपने प्लस और माइनस हैं, घर पर उनका अध्ययन करना काफी संभव है, लेकिन इसके लिए प्रशिक्षण में कुछ समायोजन करने लायक है।
सिंडी क्रॉफर्ड कॉम्प्लेक्स से निकालने के लिए कौन से व्यायाम बेहतर हैं:
- दर्दनाक, जिसमें आपको लगता है कि व्यायाम से नुकसान हो सकता है, तंत्रिका की पिंचिंग, चोट लग सकती है;
- पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए व्यायाम (नर्सिंग माताओं के लिए)।
क्लाउडिया शिफ़र कॉम्प्लेक्स के संबंध में:
- गतिशील हमलों को हटा दें, यह अधिक वजन वाली महिलाओं और शुरुआती पर लागू होता है;
- व्यायाम का दायरा कम है, जल्दी ऊब जाता है।
सिंडी का पीरियड्स में अच्छा विभाजन है जो लोड को बढ़ाता है; फिजियोथेरेपी अभ्यास से अच्छा व्यायाम। क्लाउडिया के पास समस्या क्षेत्रों का एक अच्छा क्लासिक अध्ययन है।
इन दोनों हस्तियों का बड़ा प्लस यह है कि वे दोनों माँ हैं, और उनका संपूर्ण शरीर एथलेटिक प्रदर्शन को प्रेरित करता है।
यह कहना मुश्किल है कि कौन सा व्यायाम बेहतर और अधिक प्रभावी है। अपने लिए प्रयास किए बिना, सभी के लिए एक स्पष्ट निष्कर्ष निकालना असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति का अपना व्यक्तिगत जीव होता है, जो कुछ भारों के लिए तैयार होता है।
होम फिटनेस प्रोग्राम का चयन आपकी अपनी भावनाओं और शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस पर आधारित होना चाहिए।यकीन के साथ क्या कहा जा सकता है कि ये दोनों कॉम्प्लेक्स उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो वजन कम करने का सपना देखते हैं।
