मानव शरीर में तीन प्रकार के वसा होते हैं - भूरा, चमड़े के नीचे और आंत। उत्तरार्द्ध की अधिकता शरीर के लिए सबसे बड़ा खतरा है। यह छिपी हुई आंत की चर्बी है जिसे निकालना सबसे कठिन होता है और कई बीमारियों को जन्म देता है।
ज़रूरी
- - चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग;
- - अभ्यास का एक सेट;
- - आहार आहार।
निर्देश
चरण 1
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग प्राप्त करें। यह अध्ययन आपके शरीर में आंत के वसा के प्रतिशत को निर्धारित करने में मदद करेगा। आम तौर पर, एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 लीटर से अधिक नहीं खाना चाहिए। यदि यह संकेतक अधिक है, तो एक गंभीर खतरा स्वास्थ्य के लिए खतरा है, जो कि टाइम बम के बराबर है। कोई स्पष्ट रोग नहीं हो सकता है, लेकिन पेट की गुहा (यकृत, गुर्दे, हृदय, अग्न्याशय) की मांसपेशियों और ऊतकों में अतिरिक्त आंत का वसा जमा होना शुरू हो जाता है। परिणामस्वरूप यह सब हृदय प्रणाली, मधुमेह मेलेटस के रोगों की ओर जाता है।
चरण 2
एक आहार विकसित करें। आप इसे किसी पेशेवर की देखरेख में कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ खाने के बुनियादी सिद्धांतों का अभ्यास स्वयं करना आसान है। अपने मेनू से वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दें, मिठाई और पके हुए सामान, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को बहुत सारे एडिटिव्स के साथ सीमित करें। अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, ताजी सब्जियां, लीन मीट और मछली, बिना मीठे फल खाएं और विटामिन की खुराक लेना सुनिश्चित करें। धीरे-धीरे, वजन कम होना शुरू हो जाएगा और, तदनुसार, आंत की चर्बी का स्तर कम हो जाएगा।
चरण 3
व्यायाम के बिना आहार व्यर्थ है। तथ्य यह है कि भोजन की कैलोरी सामग्री में कमी के साथ, वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) को छोड़ देता है और फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में टूट जाता है। फैटी एसिड का उपयोग करने के लिए, मांसपेशियों के चयापचय को बढ़ाने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। इस मामले में, मांसपेशियां ईंधन के लिए इन्हीं फैटी एसिड का उपयोग करेंगी।
