आजकल बहुत से लोग सोचते हैं कि स्लिमर और ज्यादा खूबसूरत कैसे बनें। लेकिन उनमें से ज्यादातर अभी भी बैठे हैं और एक आकर्षक शरीर के बारे में सोचते रहते हैं। ऐसे लोगों से "सभी हाथ कभी नहीं पहुंचेंगे"। वजन कम करते समय सामान्य गलतियाँ और गलतफहमियाँ, जो ज्यादातर उन लोगों द्वारा की जाती हैं जो अपने फिगर को ठीक करना चाहते हैं।
गलती 1. अनावश्यक सोच
बहुत से लोग अपना वजन कम करना शुरू करने का "निर्णय" लेते हैं, लेकिन वे बहुत लंबे समय तक छोटी चीजों और विभिन्न बकवास के बारे में सोचते हैं जो कथित तौर पर उनकी मदद करेंगे। वे घंटों और दिनों तक कंप्यूटर पर बैठते हैं, सुंदर शरीर वाले एथलीटों की तस्वीरें देखते हैं, बहुत सावधानी से और सावधानी से अपने लिए एक जिम चुनते हैं (जो वे बाद में नहीं जाएंगे), आदि। इस सब में बहुत समय लगता है जिसे लाभ के साथ खर्च किया जा सकता है।
बैठने और सिर्फ यह सोचने के बजाय कि किसी दिन आप शुरू करेंगे, अभी शुरू करें! उठो और बस टहलने जाओ। चलना एक महान गतिविधि है;
गलती 2. गलतफहमियां
"वजन घटाने" की अवधारणा के साथ आपका क्या संबंध है? यह संभावना है कि आपने सख्त आहार और दौड़ने पर विचार किया है।
गंभीर भूख से खुद को थका देने की जरूरत नहीं है, बहुत ज्यादा दौड़ें। पोषण की कमी के साथ संयुक्त तनाव की अधिकता आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य बिगड़ता है, चोट लगती है और प्रेरणा खो जाती है;
गलती 3. बहाने और बहाने
"मेरे पास जिम तक पहुंच नहीं है, इसलिए मैं व्यायाम नहीं कर पाऊंगा," "मेरे पास खराब आनुवंशिकी है, मैं नहीं कर सकता," और उस तरह की बकवास! हर कोई कुछ न कुछ कर सकता है।
जब तक कोई व्यक्ति अपने लिए कोई लक्ष्य निर्धारित नहीं करता और कराहने के बजाय उसकी ओर चलना शुरू नहीं करता, तब तक कुछ नहीं होगा।
मांसपेशियों को लोड करने, हिलना शुरू करने के असंख्य तरीके हैं। आप बस गिर सकते हैं और फर्श से पुश-अप करना शुरू कर सकते हैं। आप उठकर चलना शुरू कर सकते हैं, यह भी काफी असरदार होगा।
बाहर जाओ और लगभग 6 किमी प्रति घंटे की गति से 10 किमी पैदल चलें।
बहुत से लोगों का शरीर पुष्ट होता है, लेकिन साथ ही वे जिम नहीं जाते हैं;
गलती 4. प्रेरणा की कमी
व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर वह सोचता है कि वह असफल होगा, तो वह करेगा। अगर वह हर समय ढेर सारे बहाने ढूंढता और कराहता रहता, तो वह ठहर जाता।
हाथ में काम पर जाने के लिए अपने लिए एक कारण खोजें। मुख्य बात यह है कि आपकी निरंतर इच्छा है।
खेलों में लक्ष्यों की कल्पना करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको लगातार कल्पना करनी चाहिए कि आप क्या चाहते हैं, जिसके लिए आप प्रयास करते हैं। तब यह अनिवार्य रूप से आपके पास आएगा।
खुद पर विश्वास करना और सही रास्ते पर चलना जरूरी है। अपनी क्षमताओं को सही ढंग से महसूस करना महत्वपूर्ण है;
गलती 5. समय और धन की बर्बादी
ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो जिम जाते हैं, लिफ्ट, एस्केलेटर, मिनीबस पर रास्ते में आलस्य से चलते हैं, घंटों ट्रैफिक जाम में खड़े रहते हैं। और पहले से ही मौके पर, वे ट्रेडमिल पर उठते हैं, एक हास्यास्पद गति निर्धारित करते हैं, और इतनी धीमी गति से चलते हैं कि उनके पास अभी भी सामाजिक नेटवर्क पर फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने का समय है। या कोने-कोने से भागते हुए, न जाने क्या करें। वास्तव में अजीब।
इस सब पर बहुत अधिक समय और पैसा खर्च होता है। आखिरकार, इस बकवास के बजाय, आप बस दिन के दौरान और अधिक स्थानांतरित कर सकते हैं, शरीर और मांसपेशियों को यथासंभव कठिन काम करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। यह बहुत अधिक प्रभावी होगा;
गलती 6. वसा जलाने के लिए "चमत्कारिक प्रक्रियाओं" में लोगों का विश्वास
यह सब समय और धन की बर्बादी है;
गलती 7. यह मानना कि वजन कम करने की प्रक्रिया दर्दनाक आहार, घिनौना भोजन आदि है।
केवल एक संपूर्ण और स्वस्थ आहार ही आपको वसा खोने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। और अगर हम एथलेटिक फिगर को मेंटेन करने की बात करें तो इससे भी ज्यादा;
गलती 8. सभी वसा और कार्बोहाइड्रेट के आहार से बहिष्कार, ब्लॉगर्स की सलाह पर अत्यधिक व्यायाम और अन्य गलतियाँ
कई लोकप्रिय वीडियो ब्लॉगर एक अल्पकालिक रूप लेते हैं, और फिर हर जगह तस्वीरें पोस्ट करते हैं, वीडियो रिकॉर्ड करते हैं, और लोगों को अपने भोजन में कटौती करने की सलाह देते हैं।लेकिन आप भोजन को सकारात्मक और नकारात्मक दिशाओं में काट सकते हैं। उनकी सिफारिशें दूसरे पर लागू होती हैं।
और अपने आप को भारी बोझ से प्रताड़ित करना किसी तरह फैशन बन गया। यह आपको आपके लक्ष्यों तक नहीं ले जाएगा।
इन भ्रमों में विश्वास मत करो;
गलती 9. अत्यधिक उपवास
यह प्रतिरक्षा के लिए एक झटका है, और भलाई और मनोदशा में गिरावट, और ऊर्जा की हानि, और संभावित टूटना है।
बहुत से लोगों का मानना है कि अगर वे भरपेट खाने की जगह चॉकलेट बार या बार खाते हैं तो फिगर और सेहत के लिए कुछ भी नुकसानदेह नहीं होगा।
भोजन परोसने की जिज्ञासु तुलनाएँ हैं। उदाहरण के लिए, एक बर्गर या चॉकलेट बार जो आप खाते हैं वह अनाज और फलों की अच्छी सेवा के बराबर होता है। सहमत हूं, दूसरा आपको बेहतर तरीके से संतृप्त करेगा, और होशपूर्वक आपको अधिक भोजन प्राप्त करने से संतुष्टि मिलेगी। यह कहना कि इस तरह से खाना ज्यादा सेहतमंद होगा, कुछ नहीं कहना है।
चुनने के लिए कई स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं। आप इन उत्पादों से और भी स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए डरें नहीं। उदाहरण के लिए, दलिया, एक प्रकार का अनाज, एवोकैडो, केला, अंगूर, टमाटर, सेब, शिमला मिर्च और बहुत कुछ;
गलती 10. असंतुष्ट प्यास
वजन कम करते हुए खूब पानी पीना भी प्रमुख बिंदुओं में से एक है। इसके साथ, सभी विषाक्त पदार्थ, सभी अनावश्यक, शरीर से निकाल दिए जाते हैं।
सुबह उठकर एक गिलास पानी पीने की आदत डालें। यह बेहद जरूरी है, क्योंकि सिर्फ एक गिलास पानी पीने से आपका पाचन शुरू हो जाएगा। आप देखेंगे कि आपके स्वास्थ्य और मनोदशा में कैसे बदलाव आएगा;
गलती 11. लगातार गणना और संख्याओं से अनावश्यक चिंता worries
एक व्यक्ति जो लगातार कैलोरी, ग्राम, किलोग्राम आदि की गिनती कर रहा है, आमतौर पर अपने लक्ष्य के लिए सड़क पर खड़ा रहता है।
यह सब आपके ध्यान देने योग्य नहीं है। आईने में और अपनी भलाई को देखो;
गलती 12. किसी और की राय से तालमेल बिठाना
अपने लिए कार्य निर्धारित करें और दूसरों की बातों को सुने बिना उन्हें पूरा करें। वे तुम्हें नीचे तक खींच लेंगे;
गलती 13. वर्कआउट को अरुचिकर देखना।
यदि आप वास्तव में कसरत को इस तरह देखते हैं, तो आपने अपने लिए गलत व्यवसाय चुना है। व्यायाम करना मजेदार होना चाहिए, और आपको इसे करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
याद रखें, उपस्थिति आत्मा का प्रतिबिंब है। अपने दिल की सुनें और वही करें जो आपको पसंद है।
बस चलें!
