अभी भी केवल चिकित्सीय स्नान में ही लेटने की सलाह दी जाती है, अन्य मामलों में यह आराम से मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए बेहद उपयोगी है। व्यस्त या आलसी के लिए व्यायाम करने का एक और शानदार तरीका स्नान में व्यायाम करना है, और यह बहुत सुखद भी है।
निर्देश
चरण 1
टब के किनारों को अपने हाथों से पकड़ें और अपने दाहिने पैर को बहुत धीरे से उठाएं। फिर, इसे भी धीरे-धीरे घुटने के बल झुकें और अपनी छाती तक खींच लें। फिर आंदोलनों को उल्टे क्रम में करें, अपने पैर को सीधा करें और इसे नीचे करें। अपने बाएं पैर से भी ऐसा ही करें।
चरण 2
यह एक्सरसाइज गर्दन के लिए बहुत फायदेमंद होती है। अपने सिर को एक तौलिये से लपेटें, इसे मुक्त सिरों से पकड़ें और आगे की ओर खींचे, जबकि अपने सिर को जोर से पीछे खींचते हुए, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें। आंदोलन को 5-6 बार दोहराएं।
चरण 3
जहाँ तक हो सके अपने पैरों को फैलाकर टब में बैठें और अपनी बाहें ऊपर उठाएँ। आगे झुकें, अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से छूने की कोशिश करें।
चरण 4
अपने पैरों को टब के किनारे पर रखें और अपनी बाहों का उपयोग करके अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं।
चरण 5
एक पैर उठाएं और दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी छाती से दबाएं। आराम करें और पैर को फिर से दबाएं, फिर दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें।
