पूर्ण शरीर वाली लड़कियों को यकीन है कि सद्भाव ऊपर से एक उपहार है, और मोटी महिलाओं को इसका सपना नहीं देखना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि एक आंकड़ा एक कठिन रोजमर्रा का काम है और केवल व्यवस्थित प्रयास और आलस्य की अनुपस्थिति के साथ ही वांछित रूपों को प्राप्त करना संभव है। इसके अलावा, आपको स्लिमनेस के रहस्यों को जानने की जरूरत है, जिसके बिना वजन बनाए रखना इतना प्रभावी नहीं होगा।
हर समय स्लिम रहने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है। केवल अपने आप पर नियमित काम, एक सुविचारित आहार और जटिल प्रक्रियाएं आपको वयस्कता में अपना फिगर बनाए रखने की अनुमति देंगी।
भोजन
दुबले रहने के लिए, आपको भूख को प्यास से अलग करना होगा। इसे चेक करना काफी आसान है - दूसरे स्नैक के बजाय, आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए। अगर 15 मिनट के बाद भी भूख बनी रहती है, तो आप हल्का नाश्ता खा सकते हैं।
पोषण विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं - आंशिक पुन: प्रयोज्य भोजन में सद्भाव के रहस्य। आपको 3 मुख्य भोजन और 2-3 स्नैक्स शेड्यूल करना चाहिए, हर 3-4 घंटे में भोजन बांटना चाहिए। एक सर्विंग 200 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
कई महिलाएं सोचती हैं कि उन्हें मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है। यह सही नहीं है। सबसे पहले, यह दृष्टिकोण भव्य व्यवधानों से भरा है। दूसरे, मीठा भोजन मस्तिष्क के लिए पोषण है, इसकी अनुपस्थिति भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। हर समय स्लिम रहने के लिए आपको बस दोपहर से पहले अपनी पसंदीदा चॉकलेट या केक खाने की जरूरत है।
स्लिमनेस को बनाए रखने के लिए, खट्टा क्रीम, मेयोनेज़ और जैतून के तेल जैसे अतिरिक्त एडिटिव्स के बिना, यथासंभव अधिक से अधिक ताजी सब्जियों और फलों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। आपको फास्ट फूड कैफे जाना भी छोड़ना होगा, भूख हड़ताल और बिना सोचे समझे भोजन करने से बचना होगा। आपको कभी भी टीवी, किताब या कंप्यूटर के सामने खाना नहीं खाना चाहिए।
खेल
यह शारीरिक गतिविधि है जो न केवल स्लिमनेस बनाए रखने में मदद करेगी, बल्कि वजन को समान स्तर पर बनाए रखने में मदद करेगी। वजन बढ़ाने और वजन घटाने के अलावा त्वचा के लिए कुछ भी बुरा नहीं है।
हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, आपको अनुशासन की आवश्यकता होती है। फिटनेस क्लब का दौरा नियमित और व्यवस्थित होना चाहिए। इसलिए, एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लेना बेहतर है ताकि वह लोड को सही ढंग से वितरित कर सके।
जिन लोगों के पास जिम जाने का अवसर नहीं है, उन्हें योग, बॉडी फ्लेक्स, पिलेट्स, कॉलनेटिक्स जैसे परिसरों को अपनाना चाहिए और घर पर ही करना चाहिए। केवल याद रखने वाली बात यह है कि होम वर्कआउट भी तीव्र और नियमित होना चाहिए।
अतिरिक्त प्रक्रियाएं
पूर्ण खेल और उचित पोषण के लिए हमेशा समय नहीं होता है। लेकिन बहुत व्यस्त महिला भी मिनी ब्यूटी सेशन के लिए एक मिनट निकाल सकती है।
उदाहरण के लिए, सुबह के समय कंट्रास्ट शावर लेना बहुत उपयोगी होता है। यह न केवल आपको जगाता है, बल्कि ऊर्जा भी देता है।
शाम को, आप समस्या क्षेत्रों पर गर्म तेल या शहद लगाकर आत्म-मालिश सत्र कर सकते हैं। रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचने के लिए आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए।
