ट्राइसेप्स और बाइसेप्स जैसे शारीरिक शब्द गैर-चिकित्सा लोगों से परिचित हैं: ये मानव शरीर में सबसे अधिक दिखाई देने वाली मांसपेशियां हैं, बहुत सारे शारीरिक व्यायाम उनके विकास के उद्देश्य से होते हैं, जो बाहों को मजबूत और अधिक शक्तिशाली बनाते हैं। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स अगल-बगल स्थित होते हैं, लेकिन अलग-अलग कार्य करते हैं और एक दूसरे से भिन्न होते हैं।
मछलियां
बाइसेप्स के लिए आधिकारिक संरचनात्मक शब्द बाइसेप्स ब्राची है। यह बड़ी मांसपेशी ऊपरी बांह के सामने की त्वचा के नीचे स्पष्ट रूप से दिखाई देती है। प्राचीन काल से, यह माना जाता था कि यह वह मांसपेशी थी जिसने किसी व्यक्ति की विकसित मांसलता को व्यक्त किया - क्योंकि शारीरिक रूप से मजबूत लोगों में बाइसेप्स हमेशा ध्यान आकर्षित करते हैं, क्योंकि यह वह है जो हथियारों के सबसे लगातार आंदोलन में भाग लेता है, फ्लेक्सन कोहनी का जोड़। इसलिए, शरीर की मांसपेशियों का आकलन करते समय, सबसे पहले, वे इस मांसपेशी पर ध्यान देते हैं, और कई तगड़े या बस जो लोग अपनी उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं, वे हाथ के इस हिस्से के विकास के लिए विशेष प्रशिक्षण परिसरों का चयन करते हैं।
बाइसेप्स को बाइसेप्स मसल कहा जाता है, क्योंकि इसमें दो बंडल या सिर होते हैं: लंबी और छोटी। पहला हाथ के बाहर की तरफ होता है और स्कैपुला के किनारे से शुरू होता है। दूसरा अंदर से गुजरता है और स्कैपुला से भी निकलता है, जो लंबे बंडल से थोड़ा नीचे होता है।
त्रिशिस्क
कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी बाइसेप्स के समान होती है जिसमें यह एक समान कार्य करता है - केवल यह फ्लेक्स नहीं करता है, लेकिन कोहनी के जोड़ को अनबेंड करता है। पेशी हाथ के कंधे के एक ही हिस्से में होती है, लेकिन पीठ पर। इसमें तीन बंडल होते हैं: लंबा, औसत दर्जे का और पार्श्व। लंबा सिर, अन्य बातों के अलावा, हाथ के पिछड़े आंदोलन के लिए भी जिम्मेदार है।
एथलीट और अन्य एथलीट ट्राइसेप्स प्रशिक्षण पर कम ध्यान देते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि शारीरिक रूप से मजबूत व्यक्ति की उपस्थिति के लिए केवल बाइसेप्स जिम्मेदार हैं। वास्तव में, बाइसेप्स मांसपेशी तभी दिखाई देती है जब कोहनी मुड़ी हुई हो या सामने से देखने पर, और ट्राइसेप्स कंधे की मोटाई के लिए जिम्मेदार होती है, जो किसी भी स्थिति से दिखाई देती है - दोनों सामने से, पीछे से, और इस ओर से। ट्राइसेप्स मांसपेशी बांह के इस हिस्से में मांसपेशियों का दो-तिहाई हिस्सा बनाती है, इसलिए मांसपेशियों के कंधे के निर्माण में इसका बहुत महत्व है।
उत्साही तगड़े और तगड़े लोग अपने लिए अलगाव अभ्यास चुनते हैं जिसका उद्देश्य किसी एक मांसपेशी को विकसित करना है। लेकिन यह आवश्यक नहीं है - बाइसेप्स और ट्राइसेप्स दोनों सामान्य बुनियादी अभ्यासों के साथ झूलते हैं: फर्श से पुश-अप्स, असमान सलाखों पर, बेंच प्रेस। इसके अलावा, एक मिथक है कि मांसपेशियों के विभिन्न हिस्सों को अलग-अलग पंप करना संभव है, हालांकि वास्तव में, किसी भी व्यायाम के साथ, पूरी मांसपेशियों में खिंचाव होता है, तदनुसार, यह सभी भागों में आनुपातिक रूप से बढ़ता है, और इसका आकार आनुवंशिक पर निर्भर करता है विशेषताएँ।
एक और आम गलतफहमी यह है कि बॉडी बिल्डर की तरह दिखने से बचने के लिए महिलाओं को आर्म एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। वास्तव में, महिला शरीर में पर्याप्त हार्मोन नहीं होते हैं जो मांसपेशियों के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं। नतीजतन, व्यायाम के बाद, आपकी बाहें फिट और मजबूत दिखेंगी, लेकिन पंप नहीं।
