एक व्यक्ति को शरीर का विकास करना चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि अधिक विकसित शरीर वाला व्यक्ति दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होता है, एक विकसित शरीर आंतरिक अंगों को अधिक कुशलता से काम करने में भी मदद करता है। खेल खेलने वाले लोग कम बीमार पड़ते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करने में अधिक सफल होता है, क्योंकि खेलकूद से उसमें लक्ष्य प्राप्त करने की दृढ़ता का विकास होता है, जो जीवन की सफलता के लिए आवश्यक है।
ज़रूरी
जिम की सदस्यता
निर्देश
चरण 1
अपने शरीर को विकसित करने के लिए, आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी शुरुआत करें। सुबह जॉगिंग से शुरुआत करें। धीरे-धीरे दूरी को एक किलोमीटर से बढ़ाकर पांच कर दें। अपनी हृदय गति देखें, और यदि आपको लगता है कि भार बहुत अधिक है, तो धीमा करें और दूरी को छोटा करें।
चरण 2
जब आप आसानी से पांच किलोमीटर तक दौड़ सकते हैं, तो यह शक्ति प्रशिक्षण करने का समय है। दौड़ते रहें, लेकिन अपने वर्कआउट रूटीन में पुश-अप्स और एब्डोमिनल वर्क को शामिल करें। अपने शरीर को बढ़ावा देने के लिए क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों का प्रयोग करें।
चरण 3
एक महीने की इन गतिविधियों के बाद, जिम की सदस्यता खरीदें। पहली बार, एक प्रशिक्षक को लेना बेहतर है जो ठीक से उन मांसपेशियों के साथ काम करेगा जिन्हें आपको काम करने की ज़रूरत है, जो आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करेगा और इसके माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसकी सलाह का आँख बंद करके पालन करना जारी रखना होगा - एक बार जब आप सुनिश्चित हो जाएं कि आप जानते हैं कि इसे विकसित करने के लिए अपने शरीर के साथ क्या करना है, तो इसे स्वयं करें।
