अतिरिक्त वजन और शरीर की खामियों का मुकाबला करने की प्रक्रिया में व्यायाम और खेल पहले सहायक होते हैं। बड़ी संख्या में विभिन्न सिमुलेटर हैं, लेकिन कई महिलाएं स्टेपर पसंद करती हैं।
एक स्टेपर आपको वजन कम करने में कैसे मदद करता है?
तो, स्टेपर एक कार्डियो मशीन है जो आपको एक पूर्ण कसरत करने में मदद करती है, हालांकि, यह मुख्य रूप से निचले शरीर की मांसपेशियों का उपयोग करती है। सिम्युलेटर एक सुंदर और फिट गधे, पतले पैरों को खोजने में मदद करता है और साथ ही नफरत वाले पाउंड को खोने के लिए।
स्टेपर प्रभावी रूप से अतिरिक्त कैलोरी बर्न करता है। तो, प्रशिक्षण की औसत तीव्रता के साथ, आप प्रति घंटे लगभग 450-500 कैलोरी जला सकते हैं। व्यायाम को सही आहार के साथ मिलाकर, आप बहुत जल्दी दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 18-65 आयु वर्ग के स्वस्थ लोग प्रति सप्ताह 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि करें। यह 30 मिनट की कसरत हो सकती है, सप्ताह में 5 दिन, और तीव्रता में मध्यम होनी चाहिए। आप 7 दिनों में 3 बार अभ्यास कर सकते हैं, अवधि - 20 मिनट। केवल प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ देने के लिए "सभी 100" करना होगा। बेशक, अप्रशिक्षित लोगों को तुरंत इस तरह के शासन में नहीं जाना चाहिए। स्टेपर पर हर दिन समय जोड़ते हुए 3-5 मिनट के साथ कक्षाएं शुरू की जानी चाहिए।
वजन कम करने के लिए स्टेपर कैसे चुनें?
सिम्युलेटर चुनने का मुख्य मानदंड इसका आकार होगा। कॉम्पैक्ट स्टेपर प्रकार हैं जो घरेलू उपयोग के लिए उत्कृष्ट हैं। ये व्यायाम मशीनें कम से कम जगह लेती हैं और इन्हें आसानी से सोफे या पालना के नीचे रखा जा सकता है। मिनीस्टेपर छोटे अपार्टमेंट के लिए आदर्श है, जब एक पूर्ण आकार के सिम्युलेटर पर रखना असंभव है, लेकिन आप एक सुंदर आकृति रखना चाहते हैं।
वजन घटाने के लिए स्टेपर खरीदते समय, पेडल यात्रा पर ध्यान देना जरूरी है। वह आश्रित और स्वतंत्र दोनों हो सकता है। दूसरे प्रकार के स्ट्रोक को पैर की मांसपेशियों को काम करने के मामले में अधिक प्रभावी माना जाता है। तथ्य यह है कि जब एक पेडल की गति दूसरे पर निर्भर नहीं होती है, तो अभ्यासी के पास प्रत्येक पैर पर अपना भार डालने का अवसर होता है, और यह एक निश्चित प्लस है।
अधिकांश स्टेपर मॉडल एक मॉनिटर से लैस होते हैं जो विभिन्न सूचनाओं को प्रदर्शित करता है। ये प्रशिक्षण कार्यक्रम, चरणों की संख्या, जली हुई कैलोरी की संख्या और व्यायाम का समय हो सकता है। ये सभी सुखद बोनस हैं जो व्यक्ति को वजन कम करने के लिए पूरी तरह से प्रेरित करते हैं। लेकिन एक स्टेपर के पास जितने कम अतिरिक्त अतिरिक्त कार्य होते हैं, उतना ही सस्ता होता है। जिन महिलाओं के पास ऐसा सिम्युलेटर है, वे ध्यान दें कि सबसे आवश्यक कार्य प्रशिक्षण का समय और चरणों की संख्या है।
और स्टेपर खरीदने से पहले आपको जिस आखिरी चीज पर ध्यान देना चाहिए, वह है निर्माता। आपको वारंटी अवधि, सिम्युलेटर को वापस करने की संभावना और इसकी मरम्मत के साथ खुद को परिचित करने की भी आवश्यकता है।
