क्या कमर रहित बॉडीबिल्डर के बारे में प्रचलित धारणा आपको डराती है और आपको जिम जाने से रोकती है? प्रशिक्षक आपकी शंकाओं को दूर करेंगे!
व्यायाम मशीनें आम लोगों को विशाल, सूजी हुई मांसपेशियों में बदल देती हैं
एक साधारण दुबले-पतले व्यक्ति को एक विशाल बॉडी बिल्डर में बदलने का मिथक लंबे समय से है। वास्तविकता यह है कि केवल उचित पोषण और व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से ही आप बड़ी मांसपेशियां प्राप्त कर सकते हैं। सामान्य आहार इसमें आपका सहायक नहीं है। और वसा किसी भी तरह से मांसपेशियों में पंप नहीं किया जाता है। तो चिंता न करें कि जिम जाने से आप एक बड़े मसल्स बॉडी बिल्डर बन जाएंगे। मांसपेशियों के विकास के लिए टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है, एक पुरुष हार्मोन जो महिला शरीर में अनुपस्थित होता है। इसके आधार पर, महिला प्रतिनिधि बस विशाल मांसपेशियों के साथ एक एथलेटिक शरीर प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगी!
दौड़ने का तनाव जोड़ों को घिसता है
यह भ्रांति है कि खेलों में जोड़ सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। और जोड़ों पर बहुत अधिक भार को रोकने के लिए, एथलीट अपने घुटनों के चारों ओर पट्टियां लपेटते हैं। वास्तविकता यह है कि जब आप कोई व्यायाम करते हैं या ठीक से दौड़ते हैं, तो आपके जोड़ों को कम से कम तनाव मिलता है। व्यायाम तकनीकें हैं, इसलिए उन्हें सही तरीके से करने से चोट और बीमारी से बचा जा सकेगा। किसी भी वर्कआउट से पहले वार्मअप करना बहुत जरूरी होता है। दौड़ना और कूदना मौके पर चलने की जगह ले लेगा, जो शुरुआती लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। सभी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करना आवश्यक है ताकि प्रशिक्षण के दौरान आपको चोट या खिंचाव न हो। प्रशिक्षक वार्म-अप करने की तकनीक और फिर शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी प्रशिक्षण दिखाएगा और समझाएगा। सत्र के अंत में, एक खिंचाव होना चाहिए जो काम की हुई मांसपेशियों को फैलाएगा और उन्हें लोचदार बना देगा। आपके कसरत में कुशनिंग स्नीकर्स अनिवार्य हैं!
बाहों में नसें "तख़्त" से पीड़ित हैं
शुरुआती, इंटरनेट पर पर्याप्त "प्लैंक" किस्म को देखने के बाद, अक्सर पाते हैं कि इस अभ्यास को करते समय, अंगों में नसें सूज जाती हैं। वास्तव में, उभरी हुई नसें मानव शरीर में चमड़े के नीचे के तरल पदार्थ और वसा की क्रिया का परिणाम हैं। पेशेवर एथलीट इसका उदाहरण हैं। जब वे तेजी से वजन घटाने के लिए कम से कम पानी के सेवन के साथ शक्ति और मात्रा प्रशिक्षण से कार्डियो प्रशिक्षण में संक्रमण करते हैं, तो उनकी नसें दिखाई देती हैं। यदि त्वचा पतली और शुष्क है, तो नसें विशेष रूप से प्रमुख हैं। बेशक, जोड़ों के रोग भी हैं। उन्हें पैरों में असमान रूप से उभरी हुई नसों से पहचाना जा सकता है, लेकिन बाहों में नहीं।
