रस्सी कूदना एक मजेदार और दिलचस्प शगल है जो आपके फिगर में महत्वपूर्ण लाभ ला सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि रस्सी कूदना सबसे अधिक ऊर्जा की खपत वाली खेल गतिविधियों में से एक है।
रस्सी कूदने में बड़ी संख्या में मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो इस बिंदु पर उच्च स्तर की तीव्रता पर काम करती हैं।
कुल कैलोरी व्यय
रस्सी कूदना सबसे अधिक ऊर्जा-गहन खेलों में से एक माना जाता है, इस सूचक में दौड़ना, योग या जिम कक्षाओं जैसी लोकप्रिय गतिविधियों को पार करना। इस एक्सरसाइज मशीन से औसतन एक घंटे की एक्सरसाइज से लगभग 750 किलोकलरीज बर्न की जा सकती है।
हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अंतिम कैलोरी खपत को कई कारकों के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से समायोजित किया जा सकता है। इनमें से पहली कक्षाओं की तीव्रता है। सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि जितना अधिक आप सक्रिय रूप से कूदते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप जलाते हैं: तदनुसार, इस अर्थ में सबसे प्रभावी अधिकतम कूदने की आवृत्ति होगी जो आप करने में सक्षम हैं। विशेष रूप से, प्रति मिनट लगभग 100 छलांग की व्यायाम तीव्रता के साथ 750 किलोकलरीज प्रति घंटे की ऊर्जा खपत हासिल की जाती है।
इसके अलावा, छात्र के मापदंडों को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह ज्ञात है कि अधिक वजन वाला व्यक्ति कम वजन वाले व्यक्ति के साथ गतिविधियों की समान तीव्रता के साथ प्रति यूनिट समय में अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम होता है। यह नियम इस प्रकार की खेल गतिविधियों जैसे रस्सी कूदना पर भी लागू होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, 90 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति इस गतिविधि के 15 मिनट में लगभग 230 किलोकलरीज खो सकता है, जबकि 70 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति केवल 180 के बारे में है।
मतभेद
इस प्रकार, रस्सी कूदना एक मजेदार और दिलचस्प गतिविधि है जो अपेक्षाकृत कम समय में आपके फिगर को महत्वपूर्ण लाभ पहुंचा सकती है। बेशक, ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, नियमित रूप से इस प्रकार की गतिविधि के लिए दिन में कम से कम कुछ मिनट समर्पित करना आवश्यक है: फिर परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
इसी समय, कुछ मामलों में उनके सभी आकर्षण के बावजूद, रस्सी कूदने से इनकार करना बेहतर होता है। हम शरीर की विशेषताओं की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं, जिसकी उपस्थिति इस व्यायाम मशीन के साथ नियमित व्यायाम के दौरान अप्रिय परिणाम दे सकती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के पास अतिरिक्त पाउंड की एक महत्वपूर्ण मात्रा है, तो रस्सी कूदने से जोड़ों पर एक महत्वपूर्ण भार पड़ सकता है और उनके समय से पहले पहनने का कारण बन सकता है। अपने आप में, संयुक्त समस्याओं को भी इस प्रकार की गतिविधि के लिए एक contraindication माना जाना चाहिए। अंत में, यदि आपको कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की समस्या है तो रस्सी कूदने से मना करना बेहतर है। उसी समय, हालांकि, इन सभी मामलों का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको खेल गतिविधियों को समाप्त करने की आवश्यकता है: आपको बस उस प्रकार की गतिविधि चुनने की आवश्यकता है जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हो।
