जो लोग नियमित रूप से जिम जाते हैं वे इसे कई कारणों से करते हैं। एक वजन कम करना चाहता है, दूसरा वजन बढ़ाना चाहता है, मांसपेशियों को बढ़ाना चाहता है, तीसरा स्वस्थ जीवन शुरू करना चाहता है, चौथा लड़कियों को खुश करना चाहता है, और इसी तरह। प्रतिबिंब पर, आप गंभीरता से अपना ख्याल रखने का निर्णय लेते हैं। यह प्रशंसनीय है, लेकिन जिम का सब्सक्रिप्शन खरीदने से समस्या का समाधान अपने आप नहीं हो जाता। नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें, तो आपके लिए यह स्पष्ट हो जाएगा कि कहां और कैसे झूलना शुरू करें।
निर्देश
चरण 1
अच्छे परिणाम प्राप्त करना उतना आसान नहीं है जितना कोई सोच सकता है। खासकर जब बात बॉडी बिल्डिंग की हो। इसलिए, यहां पहली चीज जो आपको वास्तव में करने की ज़रूरत है, वह है, अन्यथा, कोई पैसा और प्रशिक्षक आपकी मदद नहीं करेंगे। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वयं पर निरंतर और कठिन परिश्रम करें।
चरण 2
कुछ कसरत के बाद, आपको पहले से ही अपने कसरत के संबंध में लक्ष्यों और दृष्टिकोणों को परिभाषित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपने अपनी मांसपेशियों को 20 किलो बढ़ाने का फैसला किया। लेकिन संभावनाओं का आकलन करने पर पता चलता है कि आप इतनी गति से समय पर 5 किलो भी नहीं बढ़ा सकते। तुरंत, ब्लूज़ इस विचार से शुरू होता है कि "मैं सफल नहीं होऊंगा" या "जाहिर है, यह मेरा नहीं है।" और आप अपने लिए केवल यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करते हैं। एक या दो महीने में अपनी मांसपेशियों को श्वार्जनेगर की तरह बनाने की कोशिश न करें। कई मध्यवर्ती मूल्यों को रेखांकित करने के लिए बेहतर है। तब आप अक्सर परिणामों से स्वयं को प्रसन्न करेंगे।
चरण 3
चूंकि मुझे अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर का उल्लेख करना था, इसलिए यह सलाह देना भी उचित है: कभी भी शरीर सौष्ठव पेशेवरों से अपनी तुलना न करें। इन लोगों ने कड़ी मेहनत और आत्म-निषेध के माध्यम से जो कुछ भी प्राप्त किया है वह उन्हें प्राप्त हुआ। इसलिए, केवल अपने परिणामों में रुचि रखें।
चरण 4
इस तरह आपको आगामी वर्कआउट के लिए खुद को ट्यून करना चाहिए और झूलना शुरू करना चाहिए। सबसे पहले, बस जिम की आदत डालने की कोशिश करें, कुछ विशिष्ट व्यायाम करें। जब आप समझते हैं कि आपको यह व्यवसाय पसंद है, और आप शरीर सौष्ठव में संलग्न रहना चाहते हैं, तो आप पहले से ही एक निश्चित कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं। प्रशिक्षक से बात करना और उसे उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम, खेल पोषण आहार बनाने में मदद करने के लिए कहना बेहतर है। आप अपने आप को स्वस्थ नींद प्रदान कर सकते हैं। यह सब है।
