जल्दी या बाद में, हर कोई इस बारे में जानकारी प्राप्त करना शुरू कर देता है कि स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, उचित पोषण का पालन करना और खेल खेलना कितना महत्वपूर्ण है, क्योंकि निरंतर आंदोलन एक सुखी जीवन का मुख्य सफल घटक है। और हाँ, यह सच है कि मानव शरीर बिना गति के नहीं चल सकता।
आजकल, एक व्यक्ति के पास अपनी खेल इच्छाओं और वरीयताओं को महसूस करने के लिए पर्याप्त अवसर हैं। प्रत्येक शहर में स्विमिंग पूल, जिम, फिटनेस क्लब, खेल मैदान, बाइक और ट्रेडमिल हैं। सामान्य तौर पर, यह सूची अंतहीन है। और हर कोई वही चुनता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है। वैसे, इतनी विस्तृत श्रृंखला किसी भी आयु प्रतिबंध को हटा देती है, क्योंकि आप एक बच्चे और एक बुजुर्ग व्यक्ति दोनों के लिए करने के लिए कुछ पा सकते हैं।
अंत में खेल खेलना शुरू करने के लिए, आपको ध्यान से सोचना चाहिए कि आप किस विशिष्ट क्षेत्र में रुचि रखते हैं। शायद यह शक्ति प्रशिक्षण है, या शायद यह स्पीड स्केटिंग है, क्योंकि यह सब वरीयताओं पर निर्भर करता है। उसके बाद, प्रशिक्षण के लिए समय तय करना और यह याद रखना अनिवार्य है कि यह इष्टतम और चयनित होना चाहिए ताकि उपलब्धि पर वांछित प्रभाव अधिकतम हो।
उदाहरण के लिए, घर पर व्यायाम करते समय, सुबह अपने व्यायाम का संचालन करना बेहतर होता है, जब शरीर अभी-अभी जागा हो, जोरदार और हंसमुख। तो इस बात की अधिक संभावना है कि व्यक्ति फिर भी शुरू करेगा। सामान्य तौर पर, शरीर पर शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे इष्टतम समय सुबह 10 बजे से दोपहर 1 बजे तक, साथ ही शाम 4 बजे से 8 बजे तक का समय माना जाता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि इन घंटों के दौरान शारीरिक गतिविधि अपने चरम पर पहुंच जाती है।
तो, प्रशिक्षण का समय चुना गया है, एक खेल चुना गया है, एक वर्दी खरीदी गई है, लेकिन … अभी भी कुछ मुझे रोकता है। और ठीक ही तो। दरअसल, कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि क्या चुना हुआ खेल शरीर के लिए हानिकारक है, क्या ऐसे भार उपयोगी हैं, या वे बिल्कुल विपरीत प्रभाव देंगे। और सामान्य तौर पर, कक्षाओं को खुशी लानी चाहिए, तभी वे पूरे शरीर को लाभान्वित कर सकते हैं और अपेक्षित प्रभाव जितनी जल्दी हो सके प्राप्त किया जाएगा। यह मत भूलो कि सबसे खूबसूरत लोग खुशियों के कपड़े पहने हुए हैं।
